2017/12/26

ダイエット日記 2か月で3キロ痩せる!14日目~16日目 アンチエイジング的美容ダイエットを目指す

ダイエット14日目 


朝食 アーモンド25粒 ※アーモンドの効果についての記事はこちら

アーモンド1日25粒のすすめ

   プルーン 4粒
   コーヒー(ブラック)

昼食 チーズ
   ぶどうパン
   
間食 ラムレーズンアイス
   

夕食 きんぴらごぼう
   野菜スープ
   ささみとキャベツのあえもの
   サバ水煮とオクラと大根おろし
   赤ワイン
   高菜おにぎり
   

本日の食事 総摂取カロリーは 約1548kcal

※マイナス55kcal55kcal。ほぼ標準摂取カロリー。



本日の運動 151kcal



犬の散歩を含む総歩数 4442歩

※今日は運動なし。犬の散歩をかねたウォーキングのみ。明日は筋トレしなくては~。


ダイエット15日目 


   コーヒー(ブラック)
   プルーン4粒(ドライフルーツ)

昼食 野菜スープ


夕食 野菜スープ
   牛肩ロース ステーキ
   サラダ
   赤ワイン

本日の食事 総摂取カロリーは 1167約kcal


※マイナス436kcal。
昼は野菜スープのみ、夜も炭水化物抜きで、今日の摂取カロリーはかなり抑えることができました。
甘いものがどうしても食べたくなるので、チョコを少しつまんで我慢です。



本日の運動 376kcal


ジリアン・マイケルズのダンベルダイエット DVD 30分


ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット


犬の散歩を含む総歩数 3692

フラ 自主練 4曲

※ジリアン・マイケルズのDVDダンベルダイエット」。
きついので、途中数か所省きました。
少し省略しても、かなり効果はあると思います。なので、がんばります。





ダイエット16日目 


   コーヒー(ブラック)
   プルーン4粒(ドライフルーツ)

昼食 ざるそば
  
間食 アルーア式大豆とドライフルーツミックス
   チョコレート

夕食 チキンとナス、パプリカ、エリンギのバジルソース
   きんぴらごぼう
   トマトとチーズのカプレーゼ


本日の食事 総摂取カロリーは 約1340kcal


※マイナス263kcal。夜は炭水化物抜きで、カロリーもマイナスで良い感じです。




本日の運動 394kcal






ワンダーコアスマート



フラ 15分程度

犬の散歩を含む総歩数 3025歩


※運動は良い感じで続いています。引き続きがんばりたいと思います。

2017/12/23

心を守る5つのポイント!今すぐできるメンタルトレーニング ストレスから逃げる方法 自分を責めてしまいがちなタイプのあなたに 

人間の思考には大きく分けて二つのタイプがあるのをご存知ですか?

1つは「自分のせいじゃないから」「これは○○が悪いから。〇〇のせいだから」と考え、責任を自分に感じにくいタイプ。

そしてもう一つは「自分のせいじゃないかな」「もしかしたら、自分が悪かったのかな」「みんな私のことどう思っているんだろう?」自分を責め、反省し、周囲からの自分に対する印象を気にしてしまうタイプ。主語が常に「I」(私)で考えてしまうタイプです。

この二つのタイプを比較すると、心の病に陥りやすいのは圧倒的に後者。自分を責めてしまう、自分に責任を感じてしまう、人が自分のことをどう思っているか必要以上に気にしてしまうタイプ、なのです。


人のせいにするのは道徳的にはあまり良くないことですが、心の病には陥りにくいので、メンタルヘルスという土俵で考えれば勝者です。
自分を責めないので、自分の精神を自分でいじめることが少ないのです。


自分を責めてしまうタイプは、何かトラブルがあると、そのことが頭から離れにくく、常に考えてしまう、気にしてしまうため、どんどん精神的に自分を痛めつけてしまいます。
自分のせいでもなんでもないのに、他人から見たら些細な事で、気にすることなんかまるでない事なのに。そんな小さなことをずっと考えてしまうため、自分の心を追い詰めてしまうのです。それが行き過ぎると、ついには心の病を発症してしまうことにもなりかねません。




1. 人のせいにしていい


自分を責めるタイプは人のせいにすることが苦手です。そうですよね?

人のせいにする人間のことを「ダメな人間」だと思っています。違いますか?

反省できない奴は成長しない。反省しなければ、また同じことを繰り返す。
そうですよね。その通りだと思います。
そう考えているからこそ、自分を責め、責任を負おうとするのですよね。立派です。
人間としては正当で理想的です。

でも、人のせいにするタイプの人間は責任を自己に負わせないので、心が追い詰められることがなく、ストレスを体内にため込みにくい特徴があります。
だから心の病になりにくい性質を持っています。

立派な人間は心の病気になりやすく、責任を負わないダメ人間は心の病気になりにくい。世の中はなんて理不尽なのでしょう。


さぁ、ここで一つ目のトレーニングです。

ストレスが自分の心をむしばんでいると感じたら、「ダメ人間」の模倣をするトレーニングをするのが効果的なのです。

とっても難しいことですが、「私のせいじゃない」「これは○○が悪いのだ」と無理にでも自分に言い聞かせましょう。
たとえ自分が悪くて事が起こったとしても、「私だけの責任ではないし」と無理やりにでも考えましょう。

責任を放棄するのです。責任を負わないのです。
社会的に責任を負わないのではなく、自分の心に言い聞かせるのです。
実際に社会の中で完全に責任を負わないなんてことはしてはいけません。自分が悪いことをしたら、謝ることも必要ですし、きちんと後処理をしなくてはなりません。
でも、自分の心には嘘をついても良いので、とにかく「私のせいじゃないし」と何度も頭の中で繰り返しましょう。




2. 長い時間考えない


自分を責めるタイプは「あれ大丈夫かな」「あれ、どうしよう」「あの時、ああすれば良かったかな」などと、心配してもどうにもならないようなことを延々と長時間考え続けてしまいます。

気になってしまって、何度も思い出して、悩むのです。
悩んだってどうにもできないことでも、何度も、長時間、考え続けてしまいます。

悩んでいるその時間、あなたは自分の心を傷つけているのです。
ストレスという矢で。

だから、心配でも、気がかりでも、とにかくそのことを考えてもどうしようもないことは今すぐ考えるのをやめましょう。
気になってしまうから、すぐにはやめられないし、何度も思い返してしまうでしょう。でも、努力するのです。考えない努力。

考えそうになったら、違うことを考えるように努めましょう。できれば楽しいこと。面白いこと。
お笑いとかを見るのもいいですし、自分の趣味のものを見て頭を切り替えるのもいいですね。

とにかく嫌なこと、心配なことを考える時間は、あなたを苦しめる毒以外の何ものでもありません。
今すぐ、頭を切り替えて、忘れる努力をしてください。




3. 「まぁ、いいか」は魔法の言葉


失敗してしまったり、もっとうまくできたのではないかと反省したり、あれどうなってるかなと気になったり、どうしても負の方向に物事を考えてしまいそうになる時、魔法の言葉を唱えましょう。

「ま、いいか」

その言葉を唱えれば、責任を放棄できますし、忘れることができます。考えすぎないですむのです。

心配になったら「でも、まぁいいか」、どうしようと困ったら「まぁ、なんとかなるさ」口に出してもいいし、心の中で唱えてもかまいません。
本当に、まぁいいかと思っていなくても、無理にでも唱えてみて下さい。
気持ちがすっと楽になります。



4. 世界を三つ以上持つ


自分の世界を三つ以上持ちましょう。

ほとんどの人は世界を二つは持っています。それは自分の家庭と学校の二つだったり、家庭と会社の二つだったり。

でも、その二つだけだと、逃げ場が少なすぎるのです。

趣味の集まり。学校や会社以外の友だち。習い事。なんでもいいから、家と学校や会社以外の第三の世界を作りましょう。

いじめにあっている子どもにも、ぜひこの第三の世界を与えてあげたいものです。
逃げ場が人間には必要なのです。
愚痴を言える場所だったり、全然違うことを楽しめる場所だったり、そういう逃げ場を持つと、マイナスの思考がずっと頭から離れない状況を改善できます。

オタク活動なんて最高に良いですね。自分の好きな世界を持つことは、自分を助けることになるのです。

自宅と会社を往復するだけの人生だったら、今すぐ何かもう一つの自分の居場所を探してください。
三つ以上の世界を持っていれば、嫌なことがあっても、逃げこむ場所ができます。




5. 体を動かそう


体を動かすこと。それがそんなに重要だろうか?と疑問に思われるかもしれません。ですが、体と心はつながっているのです。

散歩やウォーキングなどで体を動かすことはとてもいいことです。特に、外に出かけることが、考えすぎてしまうタイプの人には有効です。
体を動かすことが、軽度のうつ病の人にも有効なことが臨床的に証明されているのです。

体を動かしている間、マイナスの思考を追いやることができます。
外に出て外気に触れることで、嫌なことからしばし逃れることができます。

家にこもってじっとしているということは、知らず知らずのうちに負の考えに囚われ、マイナス思考になってしまう可能性が高いので、気分が沈んでいる時こそ、「えいっ」と腰を上げて体を動かしましょう。





実体験から、そして心理学から学んだこと




私自身が10年ほど前にメニエール病を発症し、1年以上通院、投薬治療などを続けましたが全く良くならなかった経験を持ちます。
病院に通っても良くならなかった病状が、あることをきっかけとして1か月もたたないうちに症状が無くなり、回復してしまったのです。

メニエール病は難聴、めまい、耳鳴りを主な症状とする病気ですが、心因性のストレスが原因で発症するといわれています。
発症当時、私の周囲で様々な不幸な出来事が起こっていました。親の死、子どもに大きな問題が発生、そして、私自身、子宮筋腫のため子宮全摘出手術を受け入院。数か月の間にいくつもの大きな問題が起こったため、精神が不安定になってしまったのでしょう。
バスに乗って外を見つめているだけで涙が出てきたこともあります。「絶望」という言葉の意味を初めて実感したのもその時でした。
世の中が真っ暗で、先が見えない。
暗い井戸の底に突き落とされ、空には月さえ見えない。
そんな精神状態でした。

ある時、左耳にボーっという風が吹き込んでくるような感覚に襲われました。
「なんだろう?左から風がくるな」
身体の向きを変えても、いる場所を変えても、その風は吹きやみません。
数日、それが難聴を伴う耳鳴りだということに気付きませんでした。

ようやく異常に気付いて病院に行った時、「突発性難聴」と診断を下されました。「絶対安静にして毎日点滴を受けなくてはならない」と医師は言いましたが、仕事の関係ですぐに休むことができませんでした。
「今、絶対安静にしないと、一生治らないよ」と医師に言われました。
突発性難聴は、その医師の言う通り、発症直後が勝負の病気です。すぐに絶対安静にして治療しないと、聴力の回復は望めず、一生難聴となります。

ところが、それから数週間後、とある別の病院で検査してもらったところ、突発性難聴ではなく「メニエール病」だと診断されたのです。
メニエール病は突発性難聴とよく似ていますが、発症後時間が経っていても回復の見込みのある病気です。

ガス治療に通い、点滴を受け、毎日処方された薬を飲みました。
ところが、1年以上病院に通い続けても、全く聴力が回復しません。

そのころ、私の聴力は低音難聴といって、低音が特に聞こえにくく、右耳と左耳で聞こえる音の高さが全く違ってしまっていたのです。
音楽はぐちゃぐちゃの音階に聞こえました。音楽が音楽として聞こえてこない。不協和音に聞こえてしまうのです。
大好きな音楽が全く楽しめず、不快な音にしか聞こえないことに、絶望的な気分になりました。

おまけに耳鳴りがひどく、左耳でずっと低音の耳鳴りが響いています。
耳鳴りが怖いのは、逃れることが決してできないこと。
どこに行ってもついてくる。起きていても寝ようとしてもずっと聞こえている。この音から逃げる方法はたった一つしかないのです。それは死ぬことでした。

今考えても本当に恐ろしく、二度とあんな思いはしたくないと思います。

ストレスを原因として身体に症状があらわれてしまう病気は他にもたくさんあります。
ストレスが原因なら、ストレスを排除すればよい。誰でもそう考えますが、そう単純な作業ではありません。

そもそもストレスを感じる感じ方が人によって大きな差があるのです。
自分を責めてしまいがちなタイプは、ストレスのダメージを大きく受けやすいタイプでもあるのです。


メニエール病に苦しんでいる時、私は心理学が勉強したくて、大学の心理学科で学んでいました。子どもが中学受験を終え、自分の時間が持てるようになったので、何か勉強したくて、大学に再度通うことにしたのです。
18歳の時に入学した大学で専攻したのは外国語でした。社会人になり、母になり、アラフォーになった時、改めて大学で勉強してみたいと思ったのは心理学だったのです。

心理学を学んでいくうちに、あるテキストの1章に強烈なインパクトを受けました。
そこに書かれていたのが、まさに「I」(私)を主語にして考えてしまうタイプはメンタル的な病気になりやすいという研究報告だったのです。

そこには、どうすれば良いかも書かれていました。
「自分のせいじゃない」「〇〇のせいだから、仕方ない」と、真逆の思考をトレーニングするというものです。
人のせいにすることができず、自分を責めてしまうタイプが思考を転換して人のせいにするのはとても難しいことです。
無理やり、考え方を変えていかなくてはなりません。

初めは難しくて、なかなかできませんでしたが、無理やり自分の考え方を変えていくトレーニングを繰り返したところ、たった1か月足らずでメニエール病の症状が全く無くなってしまったのです。


それが、この「心を守る5つのポイント」というわけなのです。

私が心理学で学んだことをベースに、5つのポイントとしてまとめたものです。
この5つ、全てが実際に私を救ってくれたメンタルトレーニングなのです。

ストレスで自分を痛めつけている人がいたら、ぜひ読んで実践してほしい。
実際に私が学んで、自分をトレーニングして、回復したのですから。
悩んでいる人がいたら、耳を貸してほしいし、一度でいいから試してほしいと思います。


~自分を責めて傷つけ続けている人へ~



2017/12/22

ダイエット日記 2か月で3キロ痩せる!11日目~13日目 アンチエイジング的美容ダイエットを目指す

ダイエット11日目 



朝食 アーモンド25粒
   プルーン 4粒
   コーヒー(ブラック)

昼食 サバスソイプロテイン(運動後)
   クリームチーズアイス


夕食 牛肩ロース ステーキ
   ご飯
   サラダ

   

本日の食事 総摂取カロリーは 約1469kcal



※マイナス134kcal
甘いものがやめられないのが反省点。糖質と脂質が多い食事になりがち。明日はランチビュッフェなので、明後日で調整予定。



本日の運動 485kcal


チョン・ダヨンDVD 筋トレ編 30分 ダンベル1キロ×2個の負荷

フラ 自主練 15分

ワンダーコアスマートを使っての腹筋、腕立てなどの筋トレ 20分

※運動のやり方については1日目の日記に書いてあります。その記事はこちら

犬の散歩を含む総歩数 4267歩



ダイエット12日目 


   コーヒー(ブラック)
   プルーン4粒(ドライフルーツ)

昼食 ランチビュッフェ(ローストビーフ、サラダ、プリン、杏仁豆腐、コーヒー、湯葉、いちご、小松菜のおひたし)

間食 もなか

夕食 寿司
   ハイボール



本日の食事 総摂取カロリーは 1693約kcal


※90kcalオーバー。昼がホテルのランチビュッフェだったのですが、おしゃべりしながらちょこちょこ食べていたので、量は少なめで済みました。ただ、甘いものをたくさん食べてしまい、糖質が多かったことが反省点。


本日の運動 241cal



犬の散歩を含む総歩数 7096歩

※本日は外出時間が多かったため、筋トレはお休み。
その分、歩数が多めになっています。



ダイエット13日目 


   コーヒー(ブラック)
   プルーン4粒(ドライフルーツ)

昼食 お好み焼き
  
間食 無し

夕食 牛タン塩焼き
   小松なのおひたし
   ハイボール


本日の食事 総摂取カロリーは 約1466kcal


※マイナス137kcal137kcal。夕食で糖質を抑え、1日のカロリーも控えめに。本当は1200kcal程度に抑えたかったのですが。


本日の運動 391kcal


犬の散歩を含む総歩数 4315歩

ジリアン・マイケルズのダンベルダイエットDVD   30分


※きついジリアン・マイケルズのダンベルダイエットを週一回以上行うのが目標。腕、足、ヒップ、腹筋、背筋と全身の筋トレが入っているので、ジリアンをやった日は基本的にワンダーコアスマートなどの他の筋トレはやりません。
とても効果があるけれど、無理をするとダイエットが嫌になってしまいそうなので、週1くらいが限度かなと考えています。





ジリアン・マイケルズのダンベルダイエット

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2017/12/19

ダイエット日記 2か月で3キロ痩せる!8日目~10日目 10日間の反省 アンチエイジング的美容ダイエットを目指す

ダイエット8日目


朝食 アーモンド25粒
        プルーン 4粒
   コーヒー(ブラック)

昼食 サバスソイプロテイン(運動後)
   堅焼きせんべい

間食 アルーア式大豆とドライフルーツミックス
   チョコパイ
   

夕食 キャベツと鶏むね肉のあえもの
   おろしそば
   ベビーリーフのサラダ
   

本日の食事 総摂取カロリーは 約1352kcal

※摂取カロリー制限が本日から1603kcalとなりました。
ですので、カロリーはマイナス251kcal

※カロリー計算で使用しているアプリ「あすけん」では食事や体重の変動を鑑みて、時々摂取カロリー基準が変更になります。


本日の運動 446kcal


チョン・ダヨンDVD 筋トレ編 30分 ダンベル1キロ×2個の負荷

ワンダーコアスマートを使用して腕立て、腹筋などの運動約20分

フラ 自主練 10分

※運動のやり方については1日目の日記に書いてあります。その記事はこちら

犬の散歩を含む総歩数 3141歩


ダイエット9日目 


   コーヒー(ブラック)
   プルーン4粒(ドライフルーツ)

昼食 肉野菜炒め
   ご飯(小盛り)

間食 アルーア式大豆とドライフルーツミックス
   カントリーマームクッキー2枚

夕食 鶏むね肉とキャベツのあえ物
   モッツァレラチーズ一切れ


本日の食事 総摂取カロリーは 1318約kcal

※マイナス285kcal。
夕食を控えめにしてカロリーを抑えました。


本日の運動 167cal


フラ 自主練 10分


犬の散歩を含む総歩数 3499歩

※今日の運動はフラ自主練と散歩のみで、筋トレはお休みしました



ダイエット10日目 


   コーヒー(ブラック)
   プルーン4粒(ドライフルーツ)

昼食 ピザ
  

夕食 お好み焼き
   金目鯛焼き
   スープ
   焼酎


本日の食事 総摂取カロリーは 約1563kcal

※マイナス40kcal。ほぼ適正カロリー。


本日の運動 506kcal


チョン・ダヨンDVD 筋トレ編 30分 ダンベル1キロ×2個の負荷

ワンダーコアスマートを使用して腕立て、腹筋などの運動約20分

フラ 自主練 10分

※運動のやり方については1日目の日記に書いてあります。その記事はこちら

犬の散歩を含む総歩数 4892歩



10日目までの途中経過


摂取カロリー
1日目  1342kcal
2日目  1710kcal
3日目  2199kcal
4日目  1263kcal
5日目  1644kcal
6日目  1294kcal
7日目  1622kcal
8日目  1352kcal
9日目  1318kcal
10日目  1563kcal

平均   1530.7kcal

※3日目の2000オーバーの摂取カロリーが平均を押し上げてしまいました。
結果、体重の変化は今のところほぼありません。

運動カロリー
1日目  498kcal
2日目  421kcal
3日目  406kcal
4日目  258kcal
5日目  617kcal
6日目  347kcal
7日目  175kcal
8日目  446kcal
9日目  167kcal
10日目  506kcal

平均  384.1kcal

10日間で行った運動
DVD チョン・ダヨン フィギュアロビクス 筋トレ編 6日
DVD ジリアン・マイケルズ ダンベル・ダイエット 1日
スマートワンダーコアを使用しての腹筋、腕立てなど 4日
犬の散歩を含むウォーキング毎日 
フラ 練習
ゴルフ練習

※運動はかなり計画通りに行えたと思います。
体重は減らなかったものの、二の腕やウエスト、太ももなどの肉が少~し硬くなってきています。見た目も若干引き締まってきているので、このまま継続したいと思います。
ジリアンはきついのですが、効果があるので、もう少し回数を増やせたらと考えています。






ジリアン・マイケルズ ダンベルダイエット


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2017/12/17

おすすめ映画 『真夜中のゆりかご SECOND CHANCE』 映画レビュー【ネタバレあり】

映画「真夜中のゆりかご」は赤ちゃんを持つ2組の家族の物語です。かなり重いテーマなので、好き嫌いが分かれる作品かもしれません。

2015年のドイツ作品で、英語ではSECOND CHANCE(2回目のチャンス)という題名が付けられています。
何が2回目のチャンスなのか。誰にとっての2回目のチャンスなのか。映画を見終わった後、その答えは一つではなく、見る人によって、きっと違う答えが出てくると思います。

我が子への愛情とは?家族とは?人間とは?と様々なことを考えさせられるので、深刻なテーマの映画が嫌いでなければ、ぜひ一度見てほしい作品です。

子どもを持つ人なら特に、この作品を通して多くのことを感じ、深く考えさせられることでしょう。

真夜中のゆりかご


主人公のアンドレアスは刑事で、妻のアナと、産まれて数か月の赤ちゃんアレクサンダーと3人で暮らしています。

アレクサンダーは夜泣きがひどく、毎晩外に連れ出してあやさなくてはならなかったため、アナは精神的にかなりまいっているようでした。
アンドレアスが代わりに外に連れていくこともありましたが、それでもアナの負担は大きく、アナは時々、癇癪をおこしたようにわめき、アンドレアスに当たり散らすことがあったのです。


アレクサンダーとほぼ同じくらいの赤ん坊を持つもう1組の家族がいました。父親のトリスタンはドラッグ中毒で、妻のサネに暴力をふるい、時々サネにもドラッグを無理やり注射していたのです。サネは息子ソーフスの面倒をみようとしますが、トリスタンがそれを許さず、ソーフスは自分の糞尿にまみれ、ミルクもろくに与えられず、泣いても抱いてもらうこともなく、押し入れやトイレの中に放置されているような状況でした。

刑事のアンドレアスがトリスタンの家に踏み込んだ時、糞尿まみれのソーフスを見つけます。虐待の疑いでトリスタンとサネを逮捕しますが、ソーフスの栄養状態がそれほど悪くないと判断され、二人はすぐに釈放されてしまったのです。


ある時、アンドレアスの妻アナが「アレクサンダーが息をしていない」と叫びます。アンドレアスが確認するとアレクサンダーは既に死亡していました。
救急車を呼ぼうとするアンドレアスをアナは止めます。
「息子を連れていかれたら私は自殺する」
アンドレアスは妻のために、通報をやめて、息子の死を隠すことにしたのでした。


妻のために、アンドレアスはあることを思いつきます。
それは、あのドラッグ中毒のトリスタンの赤ん坊と死んだアレクサンダーを入れ替えてしまうことです。
糞尿まみれでミルクも与えられず虐待されているソーフス。このままではソーフスが殺されてしまうのは時間の問題だと思われました。それならば、自分の死んだ息子のアレクサンダーと取り替えてしまおう。


アンドレアスは、ドラッグにおぼれ眠りこけるトリスタンとサネの家に侵入し、糞尿まみれでトイレの床に置かれたソーフスと死んだアレクサンダーの服を取り替え、アレクサンダーの顔にソーフスの糞尿を塗りつけます。
そして、ソーフスを自分の家に連れ帰ったのでした。

妻のアナのために、ソーフスを盗んできたアンドレアスでしたが、アナは驚き、拒みます。
アンドレアスは「僕たちは子どもを失い、あいつらは子どもを殺すんだ」と言い、これはソーフスを救うことにもなるのだとアナを説得しました。
理不尽。まさに、これがアンドレアスの気持ちでした。
子どもを愛して育てている僕たちが子どもを失ったのに、虐待しているトリスタンの子どもは生きている。そして、このままでは殺されてしまうかもしれない。それならば、その子どもを死んだアレクサンダーの代わりに僕たちが育てることが正義なんじゃないのか。

アナは「私に育てられるかしら」と不安な表情を残しつつも、ソーフスを受け入れることにしました。アンドレアスはこれで前と同じように暮らしていけると安堵するのでした。


一方、トリスタンとサネはソーフスが死んでいることに気付き、動揺します。トリスタンは「ばれたら刑務所行きだ」と、自分が警察に捕まることばかり心配しますが、サネは死んだ赤ちゃんがソーフスではないとトリスタンに訴えます。
「死んだら顔は変わるんだ」トリスタンの言葉にも、サネは「ソーフスじゃない」「ソーフスは生きている」「この子は自分の子ではない」と言い続けます。


トリスタンはこのままでは刑務所行きになると、死んだ赤ん坊を森に埋め、ソーフスが誘拐されたと偽装しようとします。
公園にベビーカーを押していき、男が自分の赤ちゃんを連れ去ったと叫び、追いかけるフリをしますが、すぐに偽装はバレて、トリスタンとサネは警察に捕まってしまうのです。

サネは警察でもソーフスは生きていると主張を変えず、鎮静剤を打たれても、ソーフスはどこかにいる、生きているはずだと叫び続けました。
サネ自身はソーフスを虐待したことはなく、トリスタンによって育児を妨害されていたにすぎなかったのです。サネは深くソーフスを愛していたのでした。


ある夜、橋の上でベビーカーを押したアナがトラックの運転手に「この子が肺炎になりそうなので、車に乗せてほしい」と懇願し、運転手が赤ちゃんを抱いてトラックに向かおうと後ろを向いた隙に、橋の欄干を飛び越えて自殺してしまいます。

妻のアナを失ったアンドレアは自分の母親にソーフスの面倒を見てもらいながら、刑事として働き、ソーフスを育てるのでした。


遂に、トリスタンが死んだ赤ちゃんを森に埋めたと自供し、警察犬が埋められた遺体を発見します。遺体は司法解剖にかけられますが、突然死だと信じていたアレクサンダーの死因が実は、激しく揺さぶられたため肋骨が折れ、頭蓋内出血を起こした殺人だったということが判明。アンドレアスは妻のアナがアレクサンダーを殺したという真実を知り、ショックを受けるのです。

アナは育児ノイローゼだったのでしょう。アレクサンダーを揺さぶり、殺してしまったのです。それを隠すために、突然死を装い、通報を恐れたのです。それを知らずにアンドレアスが新しい赤ちゃんを連れてきたことで、アナは追い詰められ、自ら死を選んだのでした。

アンドレアスの刑事の相棒シモンは、アンドレアスの様子がおかしいことに気付いていました。
トリスタンの取り調べ中にアンドレアスがソーフスの名前を「アレクサンダー」と言い間違えてしまったことに違和感を感じ、以前、アレクサンダーを抱っこさせてもらった時の写真を今の赤ちゃんと比較することで、アレクサンダーが入れ替わっていることを確信したのです。


シモンに気付かれたことで、アンドレアスはソーフスをサネに返し、謝罪することを決意。サネは生きていると信じていたソーフスを胸に抱き、涙を流すのでした。


数年後、アンドレアスは刑事をやめ、ホームセンターで働いていました。そのホームセンターにサネが買い物にやってきます。サネが引いてきたカートの傍らに小さな男の子が立っていました。
名前は?と尋ねるアンドレアスに、その男の子は「ソーフス」と答えます。
とても可愛いらしく、とても幸せそうに成長しているソーフスを見て、アンドレアスはとても優しく微笑むのでした。


母と子。父と子。家族。幸せとは何なのか。愛情とは何なのか。この映画には問いかけがたくさんあります。

自分の家族や自分自身を見つめなおすことができる映画の一つだと思います。









2017/12/16

ダイエット日記 2か月で3キロ痩せる!5日目~7日目 アンチエイジング的美容ダイエットを目指す

ダイエット5日目


   コーヒー(ブラック)

昼食 パイナップルケーキ1個

間食 アルーア式大豆とドライフルーツミックス
   サーティワン レギュラーダブルのアイス

夕食 カレーライス
   

本日の食事 総摂取カロリーは 約1644kcal

※68kcalオーバー。
アイスが大好きなので出先にアイス屋さんがあるとついつい食べてしまうんですよね。

本日の運動 617kcal


チョン・ダヨンDVD 筋トレ編 30分 ダンベル1キロ×2個の負荷

フラ教室 70分

※運動のやり方については1日目の日記に書いてあります。その記事はこちら

犬の散歩を含む総歩数 4812歩


ダイエット6日目


   コーヒー(ブラック)
   プルーン4粒(ドライフルーツ)

昼食 ペッパービーフ少々
   サバスソイプロテイン(運動後)


夕食 豆乳鍋(鶏もも肉、白菜、チンゲン菜、しいたけ、人参、大根、エリンギ、えのき茸、つくね、豆腐)
   ご飯(小盛り)


本日の食事 総摂取カロリーは 1294約kcal

※今日は昼は少しだけで我慢。
お腹が空いたらアルーア式大豆とドライフルーツミックスを少し食べて空腹を紛らわしました。
摂取カロリーは1576kcalの基準より282kcal少なくして、昨日カロリーオーバーだった分をここで調整です。


本日の運動 347cal


ジリアン・マイケルズのダンベルダイエット DVD 30分


ジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット


犬の散歩を含む総歩数 3915歩

※久々のジリアン・マイケルズのDVDでしたが、きついきつい~。
以前は他のDVDに体が慣れすぎてしまったため、強度が高いものを求めてジリアンにたどり着いたのですが、しばらくやってなかったので、なかなかついていけませんでした。
運動を普段からしている人向けですね。
その代わり、効果はかなり高いと思います。
ジリアンの中でもこの「ダンベルダイエット」は秀逸です。





ダイエット7日目


   コーヒー(ブラック)
   プルーン4粒(ドライフルーツ)

昼食 豆乳鍋(鶏モモ肉)
   ご飯
  
間食 アルーア式大豆とドライフルーツミックス
   チーズアイス

夕食 味噌バター鍋(鶏モモ肉)


本日の食事 総摂取カロリーは 約1622kcal

※46kcalのオーバー。ほぼ適正カロリー。昨日のジリアン・マイケルズの筋トレがきつかったので、本日は筋トレはお休み。その分カロリーを減らさなくてはいけなかったのですが、ついついアイスやチョコパイの誘惑に負けてしまって反省です。

本日の運動 175kcal

フラ 15分程度

犬の散歩を含む総歩数 3727歩

2017/12/15

アンチエイジング!老化と戦う 大人のための美容筋トレダイエット法

若い時は食事を減らしてダイエットすれば、それだけでも体型は細く美しくなりました。でも、アラフォーを過ぎたら、若い時のようにはいきません。
きちんと筋トレもやらなければ、皮膚がたるんでしまったり、どこか不格好なゆるんだ体になってしまいがちです。

痩せてシワができてしまえば、見た目が老けてしまいます。ゆっくりと体重を落としながら、筋肉を脂肪に置き換えていく作業が必要となるのです。

さて、今回は大人のための、老化と戦うアンチエイジングダイエット筋トレ編です。

筋トレといってもボディビルダーのようにムキムキになる必要はなく、しなやかで薄い筋肉がつけばよいので、使用する器具は通販などで手に入る一般的なもので大丈夫です。


アンチエイジングダイエットに重要なポイント



1. たるまないようにゆっくり痩せる

2. 胸をできるだけ減らさずに、垂れさせないようにする

3. シワを作らないために痩せすぎない

4. 健康的に痩せる


痩せすぎてしまうと、かえって老けてしまう場合があります。目標の体重は自分が本当になりたい体重より少し多めにすると良いでしょう。
昔48キロだったから、48キロを目指す?いいえ、もう昔の体重まで痩せる必要はないのです。昔と同じ体重で痩せていたころの自分になれると思ったら大間違い。細かったころの自分の姿を目指すのではなく、今の自分が最も若々しく美しく見える体型をめざしましょう。


減らしたいところを減らし、痩せたい部分を痩せ、残したい部分はできるだけ残す。

それがアンチエイジングダイエットの目標なのです。



DVDで筋トレと有酸素運動を同時に行う方法



アルーアが推奨している筋トレの一つは、【DVDを見ながら行う筋トレ】です。

フィットネスDVD

これはアルーア所有のフィットネスDVDの一部です。これ以外にまだまだ多くのDVDを持っていますが、効果があると感じたものがこの中でいくつかありました。

スタイルよく痩せるという意味で効果があったのは、なんといってもチョン・ダヨンのフィギュアロビクスです。
次がジリアン・マイケルズのダンベル・ダイエット。

チョン・ダヨンのフィギュアロビクス筋トレ編はダンベルを持って音楽に合わせて腕の筋トレをしながら行う筋トレですが、そこに有酸素運動の要素も入ってきます。
足はスクワットやランジ(片足を前に、もう片方を後ろに引き、スクワットのように体を上下させるトレーニング)で鍛えていきます。
30分強のトレーニングで、最後にはしっかり汗をかくように作られており、様々な要素がうまくまとめられていて効果があります。

女性らしいしなやかな筋肉をつけながら痩せることを目的としているので、アラフォー以降のダイエットにぴったりなDVDです。
ダンベルを持って動く筋トレ編は、しなやかな筋肉作りにとても効果的。ダンス的要素、有酸素運動的要素、筋トレ的要素がうまく融合していて、絶妙な構成に仕上がっています。





ジリアン・マイケルズのシリーズはかなりきつい運動も入ってきますので、効果という面ではフィギュアロビクスよりも上げられるはずです。
でも、きつすぎてついていけない部分もあるので、そういう所は省略してしまってもいいと考えます。
できる範囲でマネをしてついていく。それでも十分効果があるDVDです。

フィギュアロビクス同様ダンベルを使用するダンベル・ダイエットのDVDが一番おススメです。こちらのDVDの場合は1kgよりも重いダンベルを使用した方が効果があるかもしれません。自分にあった重さのダンベルを用意して、無理がない程度に週数回行うと良いでしょう。





DVDフィットネスは誰にも見られない自宅で行うので、継続が難しく、せっかく購入したDVDも三日坊主でほったらかしなんてこともありますよね。
でも、本気で痩せたい。本気で若返りたいという思いがあるのであれば、数か月続けることができるでしょう。

チョン・ダヨンのDVDなら、画面に映し出されるチョン・ダヨンの体がとても女性らしくて素敵なので、こんな風に痩せたいという思いをキープすることができると思います。
トレーシー・メソッドのトレーシーも美しいですし、バレエ・ビューティフルのメアリーも美しいので、そういう美しい素敵な女性が出てくるDVDを見ながら運動を行うことは精神的な支えにもなってくれるはずです。
「こんな風になりたい」そう思える人のDVDに巡り合うことも、重要な要素なのかもしれません。

そして、数か月続けられれば、必ず体が変化します。
引き締まって、女性らしい体のラインが戻ってきます。
あきらめずに、自分を信じて、とにかく続けることが大切なのです。



通販の運動器具を使ってダイエットする方法



立てや腹筋、スクワットなどが筋トレの基本中の基本ですが、かなりきついですよね。


それを補助してくれるのがワンダーコアスマートです。

腹筋だけしかできないと思っている人が多いこの器具ですが、実は足も腕も鍛えられる優れものなのです。

1. クランチ 腹筋


腹筋 クランチ

これが一番イメージ通りの使い方、クランチです。画像では頭に手をあてていますが、胸に手をクロスするように置いて、上半身を倒したり起こしたりする方法もあります。私は胸に手を置いてクランチを行っています。

腰や首が痛くなる人がいるようなので、上半身をできるだけまっすぐの状態を保って起き上がるように心がけると良いでしょう。
負荷を変えられるので、自分に合った強度にして行います。

普通に腹筋するより楽にできるので、回数を多めに設定しましょう。


2. プッシュアップ 腕立て伏せ


プッシュアップ 腕立て伏せ

ワンダーコアスマートに体を支えてもらいながら行う腕立て伏せです。

普通の腕立て伏せはきつくてできない人でも、これなら簡単にできます。私は10回ずつ、6セットに分けて行っています。一日60回ですね。
これも自分の筋力に合わせて回数を調整してください。無理せずできる範囲で良いでしょう。


3. フォーアーム&バイセップ 前で腕押し


フォーアーム&バイセップ 前で腕を押す

ワンダーコアスマートを腕で左右交互に押し沈めます。負荷が軽いので、簡単に行うことができます。私は50回を6セット行っています。
こちらも自分に合った回数を行います。


4. トライセップ 後ろで腕押し

トライセップ 後ろで腕押し

背中の後ろに腕を回してワンダーコアスマートを押し下げます。私はこれを50回×3セット行っています。
少しつらくなるくらいまでやってみましょう。


5. アブタック 腰のツイスト

アブタック 腰のツイスト

椅子に座り、ワンダーコアを踏みながら、ウエストをツイストします。これも簡単なので回数を多くして、ゆっくりと行いましょう。


6. ブリッジ

ブリッジ

これはなんだかきつそうです。私はこれはやっておりません。


7. シザーキック

シザーキック

はさみ(シザー)のように足を交互に動かしてワンダーコアスマートを押し下げます。
私は片足50回×2を2セット行っています。合計200回です。


8. バイシクル



バイシクル

椅子に座って、足をワンダーコアスマートに置き、交互に押し下げます。
これも簡単なので、テレビを見ながら少し疲れたなと思うくらい行っています。



このように8種類もの運動が可能なのです。
30分くらいを目安に、ローテーションで2~3セット行うようにすると疲れにくく、適度な筋トレができると思います。




テレビを見ながらできちゃう運動がほとんどなので、ながら運動がおすすめです。



あまりきつい運動は続かない 少しきついくらいでストップ



張り切って急激にハードな運動をしても、三日坊主では何の意味もないのが筋トレです。

男性のようにハードな筋トレの場合、筋肉を使ったら基本的には1~3日休むといいといいますが、それほどハードに筋肉を使わないDVDフィットネスやワンダーコアなどの運動器具の場合は、とても軽い負荷の筋トレなので、そんなに休みは必要ないそうです。

少し疲れるくらいの筋トレを週に3~5日を目安に行うのがアンチエイジング美容ダイエットの理想です。

筋肉痛になった場合には、2~3日あけて、筋トレを再開してくださいね。
アンチエイジングダイエットの場合は筋肉痛になるほどやる必要はありませんので、もしも筋肉痛になってしまうようなら、回数を減らすとか、負荷を減らしてやってみることをおすすめします。

付けたい筋肉は、あくまでしなやかで柔らかい女性の筋肉です。
ムキムキのボディビルダーになるのは目指していないので、痩せた分の脂肪を補う筋肉をつけることで、体をたるませない、シワを作らないことが目標となります。

無理せず、少なくとも数か月継続するようがんばりましょう。

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2017/12/14

ダイエット日記 2か月で3キロ痩せる!2日目~4日目 アンチエイジング的美容ダイエットを目指す

ダイエット2日目


   コーヒー(ブラック)
   サバス ソイプロテイン

昼食 濃厚魚介つけ麺(冷凍)
   ※どうしてもつけ麺が食べたくなってしまって食べてしまいました。これだけで674kcalです。反省!


夕食 冷ややっこ
   わかめスープ
   塩昆布とキャベツあえ
   焼き餃子1個
   ハイボール
   ※昼につけ麺を食べてしまった反省から、夜は中華料理店にてあっさりめのつまみをセレクト。


本日の食事 総摂取カロリーは 約1710kcal

※134kcal オーバー

本日の運動 421kcal


チョン・ダヨンDVD 筋トレ編 30分 ダンベル1キロ×2個の負荷

ワンダーコアスマートを使用しての腹筋、腕立てなどの筋トレ

※運動のやり方については1日目の日記に書いてあります。その記事はこちら

犬の散歩を含む総歩数 3669歩


ダイエット3日目


   コーヒー(ブラック)
   プルーン4粒(ドライフルーツ)

昼食 和風幕の内弁当(ほっともっと)


夕食 氷結 ストロング 
   辛味チキン(サイゼリア)
   ほうれん草のソテー
   野菜ときのこのピザ
   セロリのピクルス
   ※買い物とゴルフの打ちっぱなしに行った帰りにサイゼリアにて食事。




本日の食事 総摂取カロリーは 約2199kcal

※一日の摂取カロリー1576kcal目標から623kcalのオーバーとなった一日でした。
昨日に引き続き、摂取カロリーオーバーが続いています。このカロリーはかなりまずいです。


本日の運動 406kcal


ゴルフの練習 打ちっぱなしで1時間ほど

犬の散歩を含む総歩数 6577歩



ダイエット4日目


   コーヒー(ブラック)
   プルーン4粒(ドライフルーツ)

昼食 サバスソイプロテイン(運動後)
   チョコ1個
   アイス
  

夕食 寿司
   プリン


本日の食事 総摂取カロリーは 約1263kcal

※摂取カロリーはマイナス313kcal。ちょうどよい感じのカロリーでした。
でも、前日、前々日のことがあるから、まだまだです。

本日の運動 258kcal


チョン・ダヨンDVD 筋トレ編 30分 ダンベル1キロ×2個の負荷

※運動のやり方については1日目の日記に書いてあります。その記事はこちら

犬の散歩を含む総歩数 3860歩







使っているダンベル

※フィットネスDVDの筋トレで使用しているダンベルは画像の黄色のものとピンクのもの、どちらも一つ1kgです。
これを両手に持つので合わせて2kgとなります。
最初の1年ほどはDVDに付属していた0.7kgのダンベルを使用していたのですが、負荷が感じられなくなってきたため少しだけ重いものに変えました。








2017/12/13

ダイエット日記 2か月で3キロ痩せる!1日目 アンチエイジング的美容ダイエットを目指す

フラの発表会の後、気が緩んでしまい、この3か月は運動もサボりがち。
炭水化物も結構食べてしまっていたため体重が2~3キロ増えてしまいました。

そこで、集中ダイエットを再スタートすることに決めました。
目標体重はマイナス3キロ、期間は2か月と設定。
毎日どんな食事を取って、どんな運動をしたのか日記にしていきます。

食事の記録は「あすけん」というアプリでカロリーを計算しています。
あすけんの目標設定により、1日の食事の総カロリーは1576kcalまでとします。

間食や置きかえ食にする「アルーア式大豆とドライフルーツミックス」の詳しい説明と作り方はこちらを参考にしてください。


第一日目 ダイエットスタート


朝食 アーモンド25粒(アンチエイジングに欠かせないアーモンドの記事はこちら) 
   プルーン3粒 (ドライフルーツ)
   コーヒー(ブラック) 

   (大豆・クコの実・ブルーベリー・クランベリー)

アルーア式大豆とドライフルーツミックス


昼食 チキンサラダ(鶏むね肉、レーズン、セロリ、きゅうり、マヨネーズなど)

間食 クリームチーズアイス (1個)
   サバスソイプロテイン シェイプ&ビューティミルク(水で割ったもの)
   ※1回分を運動後に飲みました。

筋トレの後はたんぱく質を摂らないと、筋肉がつきません。せっかく筋トレをしても、たんぱく質がないと無駄になってしまうわけです。運動の後すぐ肉などを食べられない場合は、30分以内にプロテインを飲むことが必要です。
このシェイプ&ビューティはソイプロテインにコラーゲンが加えられているので、女性のダイエットと筋トレ後のたんぱく質補給にぴったりなのです。



   

夕食 チキンサラダ
   ベビーリーフのサラダ(市販のレモンドレッシング)
   ペッパービーフ(セブンプレミアム)
   トマト(四分の三くらい)
   白米(小盛り)
   豚キムチ炒め(半人前くらい)
   ハイボール(ウイスキーと炭酸水)


本日の食事 総摂取カロリー 約1342kcal



本日の運動  498kcal


運動は↓画像のワンダーコアスマートとチョンダヨンのフィットネスDVDを使用しました


筋トレ

・DVD 30分 チョン・ダヨンのフィギュアロビクス 筋トレ編

 チョン・ダヨンのDVDダイエットについてはこちら

※ダンベルを使用しての筋トレフィットネス。ダンベルは通常の片手0.7kgではなく1.0kgに負荷を上げています。両手で合計2kgです。




・ワンダーコアスマートを使用しての筋トレ

アブタック左右 各50回

椅子に座ってワンダーコアを足で押し下げながら、腰をツイストします。本日は左右50回ずつ行いました。


アブタック


腹筋 クランチ 200回

ワンダーコア仕様のクランチは負荷が軽いので、腹筋200回は意外とラクラクできちゃいます。50回、70回、80回と3回に分けて行いました。


腹筋 クランチ


腕立て プッシュアップ 60回

腕立てもワンダーコアに支えられて行うので、10回ずつを6セット行いましたが、それほどつらくはありません。


腕立て プッシュアップ






後ろ腕押し トライセップ 150回

背中の後ろでワンダーコアを腕で押し下げます



後ろ腕押し トライセップ


前腕押し フォーアーム&バイセップ300回

身体の前でワンダーコアを腕で押し下げます。


前腕押し フォーアーム&バイセップ

アブタック(腰ツイスト)左右 各50回 
→ フォーアーム&バイセップ(前腕押し)50回 
→ プッシュアップ(腕立て)10回 
→ フォーアーム&バイセップ50回 
→ プッシュアップ10回 
→ クランチ(腹筋)50回 
→ トライセップ(後ろ腕押し)50回 
→ フォーアーム&バイセップ50回 
→ プッシュアップ10回 
→ フォーアーム&バイセップ50回 
→ プッシュアップ10回 
→ クランチ70回 
→ トライセップ50回 
→ フォーアーム&バイセップ50回 
→ プッシュアップ10回 
→ フォーアーム&バイセップ50回 
→ プッシュアップ10回 
→ クランチ80回 
→ トライセップ50回 
→ ストレッチ 
→ 終了

こんな感じでローテーションしました。

ワンダーコアスマートは置き場所もそれほど取らず、女性に優しい軽い負荷で筋トレができます。




ワンダーコアスマートでできるのは腹筋だけかな、と思っていたのですが、実は腕や足の筋トレもでき、今回行った運動を含めて8種類もの運動が可能なんです。

購入して8か月目ですが、週に数回使用しています。通販で購入した運動器具は10種類以上ありますが、その中でも一番のおすすめ商品です。
買って良かった通販の運動器具ナンバーワンですね。


本日の歩数は犬の散歩を含めて3728歩でした。
他にハワイアンフラを4曲踊りました。

ダイエットは始まったばかり。食事と運動で少しずつ体重を落とし、体を引き締めていきたいと思います。

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2017/12/12

不動産トラブル 公園と駐車場という意外な落とし穴 土地や戸建てを買う前に知っておきたい基礎知識

一生の財産である「家」。
それは、人生の中で一番大きな買い物ではないでしょうか。

土地を買って自分で家を建てたい。建売物件を購入したい。中古戸建を購入したい。
そんな計画を持っている方に、ぜひ知っておいてほしい不動産売買の注意点があります。


家は最大の買い物


不動産を買う前に知っておきたい基礎知識 意外な落とし穴


少なくとも何千万円もする買い物です。慎重に物件選びをしたいものですね。

今回は、一見とても条件が良さそうに思えるけれど、後々大きなトラブルに発展する可能性がある「公園」と「駐車場」についての注意点です。



土地の並びや向かいに墓地があったりすると「いやだな」と感じる人は多いのですが、公園や駐車場がある場合、多くの人は「日当たりが良さそう」「静かそう」「圧迫感がなくていい」という印象を持ちます。

特に公園や駐車場が土地の南側にある場合などは、日当たりが抜群なので、とても得した気分になりますね。

確かに、目の前に建物があるよりはずっと日当たりもよく、風通しもよく、圧迫感がなくて良い物件です。
なかなか巡り合えない好物件ですね。


ところが、この「公園」と「駐車場」というのが案外くせ者で、大きな落とし穴となる場合が多いのです。


駐車場にはマンションが建つ場合が多い


駐車場というのは建物が建っていない状態の更地なので、いつでも建物が建つ可能性がある土地であるということを知っておかなくてはなりません。

駐車場がいつまでも駐車場のままでいるとは限らないのです。

自分が購入した物件の南方面に駐車場がある場合、駐車場の状態なら日当たりは抜群ですが、そこに建物が建ってしまったら?当然、日当たりは減少します。下手をすると日中ほとんど日が当たらないなんて状態にもなりかねないのです。

駐車場が大きい場合はマンションも建つ可能性があります。駐車場が小さくても2階建て以上の戸建てが建つかもしれません。


駐車場には家やマンションが建つ



自分の土地や家を買う場合、もしも南方面に駐車場があったら、「この駐車場に家が建ったらどうなるだろう?」「この駐車場にマンションが建ってしまったらどうなるだろう?」と考え、その状態を想像してみることがとても重要です。

土地や家を買ってしまってから、その後周りの状況が変わることはとてもよくあることなのです。


公園は静かではない ボールや花火が飛んでくることも



家の前や隣が公園なら、きっと静かで、のどかな良い環境だろう。そう考える人も多いはず。

でも、公園は公共の場所。多くの人が使って良い場所なのです。
公園の使い方は決まりが設けられていることが多いのですが、全ての人がそれを守ってマナーよく使ってくれるわけではありません。

よくある事例が、子どものボール遊びです。


公園でのボール遊び


特に問題になるボール遊びとして野球とサッカーがあります。禁止されているところが多いのですが、それでも子どもたちはボールとバットを持ってくることがありますし、サッカーボールの蹴りあいをすることがあります。

そのボールが近隣の家に飛び込み、トラブルになる。
そんなサザエさんのアニメに出てくるようなことが今でも実際に起こっているのです。


夏には公園で花火をする人も現れます。
その中にはロケット花火を打ち上げるなんていう輩もいますので、いつその花火が家に打ち込まれるか冷や冷やしながら夜を過ごすなんてことも起こりうるのです。


公園でのロケット花火


公園をたまり場にしている若者たちがいるかもしれません。
夜遅くまで騒いでいる。お酒などを持ち込んでいる。不良のたまり場になっている。
そんな公園だったら、治安はどうでしょう?

犬の散歩で糞を置きっぱなしにして帰ってしまう飼い主がいるかもしれません。
そんな公園だったら、匂いはどうでしょう?
犬がいつも集まってきて鳴いてうるさい。
そんな公園だったら、静かでのどかでしょうか?


こういうマナー違反の人たちを注意したらしたで、大きなトラブルになりかねません。

もし自分の購入した家がこういうマナー違反の人たちが頻繁にやってくる公園だったら?そういう状況も頭に入れて、物件選びの際は「この公園はどんな使われ方をしているんだろう?」という疑問を持って調査した方が賢明です。


公園の看板


公園がすべて悪いというわけではないので、その公園の大きさや使われ方、自分の家との距離感などをよく吟味して、判断し、ある程度の覚悟を持って物件購入を決定した方が良いでしょう。


公園から空き巣狙いが狙う家



公園などの誰もが使える場所は、空き巣狙いがターゲットにする家を物色する場所でもあります。
公園から見渡せる周囲の家の動向を観察して、家が無人になる周期を見定めているかもしれません。

空き巣は必ず下見をするそうです。
服装も怪しまれないよう、ごく普通のどこにでもいる格好をしていますので、見分けることは難しいでしょう。

コインパーキングなどの駐車場から下見をする空き巣もいます。

不特定多数の人が出入りする場所で、長時間いても、複数回来ても、違和感を持たれにくい場所。
そんな空き巣が下見をしやすい場所が「公園」や「駐車場」なのです。


公園などの周辺は治安が良さそうに思えますが、このように意外な落とし穴が多いのも事実なのです。


公園の看板



一見、《とても良い条件に思える「駐車場」と「公園」がすぐ近くにある物件》ですが、こういったトラブルに巻き込まれる可能性があるということを頭の片隅に置いて、慎重に物件選びをしたいものですね。

【日当たり抜群】という言葉にすぐに飛びついたり、【環境が良さそう】などと勝手に先入観をもって決めつけるのではなく、じっくりと熟考してから決断しましょう。



もちろんこのような物件がすべて悪いわけではありません。
日当たりや圧迫感などの点において優れていることは確かですので、自分の目で見て、調べて、納得した上で購入する。それが重要なのではないでしょうか。









2017/12/08

坂東ゴルフクラブ(旧新東京ゴルフクラブ)に行ってみた ゴルフ場レポ

坂東ゴルフクラブは茨城県坂東市にあるゴルフ場です。以前は新東京ゴルフクラブという名前だったそうですが、2016年4月1日より名称を変更し、坂東ゴルフクラブとなりました。


東京からは、圏央道を行き、坂東インターチェンジを出て約2キロほどで到着します。アクセスが良いのがこのゴルフ場の売りですね。

坂東ゴルフクラブ コース

高速からすぐの場所にあるだけあって、ゴルフ場内に道路が通っています。
コースの中をカートで移動する際、一か所だけ信号機があり、細いトンネルをくぐるところがあるのですが、その上は道路なのです。
つまり、ゴルフ場の中を道路が突っ切っているため、道路の下をトンネル状に掘って、カートが通行して道路下を横断する仕様になっているわけです。


坂東ゴルフクラブは天候に関係なく、乗用カートをフェアウェイ内に乗り入れるができるのです。打ったところまでカートで楽々移動できるので、これはとてもいいですね。
大きな起伏のあるコースは無く、比較的やさしいレイアウトになっています。
初心者でも安心してまわることができますね。

坂東ゴルフクラブ クラブハウス

到着してクラブハウスに入ってびっくり。ロビーでとれたての野菜を販売していました。
朝市的な感じなのでしょうか。なんとも庶民的ですね。
クラブハウス自体がこじんまりとしていて、ロビーもとても狭くて、今まで行ったゴルフ場みたいなゴージャス感は、ここにはみじんもありません。


ロッカールーム

ロッカールームはとても狭く、ロッカーの数も多くありません。おまけにロッカールームと浴場の脱衣所が同じお部屋にあるので、ロッカーから直接お風呂に入れちゃう感じです。

脱衣所

脱衣かごも18個だけ。とにかく何もかもこじんまりとしていて、銭湯っぽさが漂います。

用意されているタオルは浴用のタオルとバスタオルの2種類です。
お風呂の中にはシャンプーとリンス、ボディソープ、メイク落としが置いてありました。

浴室

浴室内は清潔に保たれており、湯船の温度もちょうどよく、気持ちよく入浴ができます。シャワーの勢いもとても強いのでいいですね。

パウダールーム

パウダールームは、隣との間に衝立がある感じで軽く仕切られてはいますが、個室感はまったくありません。アメニティは化粧水と乳液と、メイク落としの3種類、消毒済みのブラシが2本ずつ、ティッシュが置かれていました。
ドライヤーはついていない場所がありましたね。ドライヤーはできれば全部の場所にほしいところです。
綿棒などもあったらいいなと思いますが、ここは置いてありませんでした。

全体的にスーパー銭湯、それも古い感じの銭湯感が漂っているので、ゴルフ場という特別感は全く感じられませんでしたね。もう少し、インテリアやアメニティに凝ってほしいところ。
女性ゴルファーはやはり、きれいで高級感があるゴルフ場のパウダールームに慣れていると思いますので、こちらのロッカールームやパウダールームは少しがっかり感がぬぐえませんでした。


レストラン

食事を取るレストランは山小屋の食堂風。

メニューはタンタンメン、あんかけ焼きそば、カレー、ラーメンなどから選びます。私は210円プラスして和風ハンバーグセットをいただきました。
可もなく不可もなくといった感じの普通のハンバーグでした。
隣のテーブルに運ばれてきたあんかけ焼きそばは麺が太麺で揚げてあり、その上にもやしなどの野菜のあんかけがかかっていましたが、その麺の量がものすごい山もりなのでビックリ。あの量は男性向きですね。頼まなくて良かった~と思ってしまいました。



こちらのカートにはナビが付いていないので、紙のコース案内を見ながらまわります。やはりナビに慣れているので、無いのは残念でした。ただ、こちらのコースは全般に平坦ですので、前の組の位置は把握しやすく、実際にまわってみるとナビが無くてもそれほど不自由さはなかったです。

乗用カートが古いタイプのようで、ものを入れるところが少なくて、その点も少し不便に感じました。



まだまだ初心者の私ですが、こちらのコースは難しいところがあまりなく、バンカーも球が出しやすい形状だったので、ベストスコアでまわることができました。
なんといってもカート乗り入れは楽で、良いですね。

都心から近いのも点数が高いです。

ただ、ゴルフ場というよりは練習場とスーパー銭湯が合体したような安っぽさがなんとも。これがもう少しなんとかなれば、もっといいのになと残念に思います。

ゴルフは贅沢な時間を味わえることも醍醐味の一つなので、特に女性ゴルファーは「可愛い」とか「きれい」とか「ゴージャス」とか、そういったテンションの上がる設備やインテリアやアメニティを期待してしまうものです。


クラブハウスに高級感を求めず、気取りなく気軽に行けて、カート乗り入れで楽々、食事もこだわらない、ゴルフさえ楽しめればいい、という男性にはおすすめです。



次回はちょっとゴージャスなゴルフ場を探して行ってみたいと思います。