2018/01/23

ダイエット日記  2か月で3キロ痩せる!41日目~45日目 【糖の吸収を抑えるサプリ メタバリアS レビュー】アンチエイジング的美容ダイエットを目指す

ダイエット41日目 


朝食 みかん

昼食 ぶどうパン
   りんご
   アーモンド25粒
   コーヒー(ブラック)
間食 サバスソイプロテイン
   ピーナッツチョコレート
   

夕食 チキンソテー
   野菜(パプリカ、なす、エリンギ、オクラなど)

☆FUJI FILMのサプリ「メタバリアS プレミアム」を一日8粒飲んでいます。
※糖質と脂質の吸収を抑えるサプリ。効果があるか体験中。

メタバリアSプレミアム

   

本日の食事 総摂取カロリーは 約1260kcal

※マイナス326kcal。いただきものでフルーツがたくさんあったので、フルーツ多めで糖質多め。そのため、夜はご飯抜きで。





本日の運動 155kcal


チョン・ダヨンDVD 筋トレ編 30分 ダンベル1キロ×2個の負荷

総歩数 230歩


ダイエット42日目 


   コーヒー(ブラック)
   プルーン4粒(ドライフルーツ)

昼食 ざるそば

間食 ピーナッツチョコ
   アイス
   サバスソイプロテイン(牛乳)

夕食 リンゴ
   赤ワイン

☆FUJI FILMのサプリ「メタバリアS プレミアム」を一日8粒飲んでいます。
※糖質と脂質の吸収を抑えるサプリ



本日の食事 総摂取カロリーは 1418約kcal

※マイナス168kcal。昼にざるそばで炭水化物。おやつでアイスを食べてしまったので、夜はりんごだけで我慢。



本日の運動 348cal


ワンダーコアスマートを使っての筋トレ
※運動のやり方については1日目の日記に書いてあります。その記事はこちら

フラ練習

犬の散歩を含む総歩数  3832歩



ダイエット43日目  


朝食 ジャンボフランク
   唐揚げ棒(半分)
   カフェラテ

昼食 ポークソテー
   野菜ソテー
   ご飯
   卵スープ
  
間食 アーモンドチョコ

夕食 焼肉 少し
   焼きそば 少し
   もんじゃ 少し
   ハイボール

☆FUJI FILMのサプリ「メタバリアS プレミアム」を一日8粒飲んでいます。
※糖質と脂質の吸収を抑えるサプリ


食事 総摂取カロリーは 約1900kcal

※314kcalのオーバー。今日はゴルフだったので、朝からがっつり。夜はお好み焼き屋さんで炭水化物多めの食事。カロリーオーバーですが、運動量が多いので仕方ないかな。



本日の運動 1159kcal

ゴルフ(カートあり)

総歩数 1730歩

※ゴルフはカロリーを大量に消費してくれますが、その分お腹もすくので、そこが難しいところ。食べるのを抑えれば体重も減るはずなのですが。




ダイエット44日目  


   コーヒー(ブラック)
   プルーン4粒(ドライフルーツ)

昼食 りんご
   ぶどうパン
  
間食 ピーナッツチョコ

夕食 ささみサラダ
   肉野菜炒め
   ウインナー
   赤ワイン

☆FUJI FILMのサプリ「メタバリアS プレミアム」を一日8粒飲んでいます。
※糖質と脂質の吸収を抑えるサプリ


本日の食事 総摂取カロリーは 約1295kcal

※マイナス291kcal。間食のチョコ以外はほぼ予定通りの食事。糖質と脂質が多めなのが難点です。



本日の運動 353kcal

フラ 15分程度


ワンダーコアスマートを使っての筋トレ

※運動のやり方については1日目の日記に書いてあります。その記事はこちら



犬の散歩を含む総歩数 3987歩




ダイエット45日目  


   コーヒー(ブラック)
   プルーン4粒(ドライフルーツ)

昼食 すき焼き
   ご飯少し
   
  
間食 ピーナッツチョコ

夕食 牛みすじステーキ
   餃子4つ
   舞茸としめじと人参焼き
   サラダ
   ハイボール

☆FUJI FILMのサプリ「メタバリアS プレミアム」を一日8粒飲んでいます。
※糖質と脂質の吸収を抑えるサプリ。果たして効果はあるのか?


メタバリアSプレミアム



本日の食事 総摂取カロリーは 約1722kcal

※136kcalのオーバー。体重増加。ふりだしに戻ってしまいました。
サプリの効果もよくわからないので、明日からは食事を減らす方向で考えていきたいと思います。


本日の運動 210kcal

フラ 10分程度


犬の散歩を含む総歩数 4701歩


※運動量がこのところ少な目なので反省。ジリアン・マイケルズのダンベルダイエットDVDをやらなくてはと思うものの、きついのでなかなか手がのびません。
体重の落ちが悪いので、有酸素系のDVDもやらないとダメそうです。もちろん筋トレももっと増やさなくては。








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2018/01/22

霞ヶ浦国際ゴルフコースに行ってみた 【ゴルフ場レポ】

霞ヶ浦国際ゴルフコースは茨城県つくば市にあるゴルフ場です。

東京からは常磐自動車道を使いつくば牛久ICから一般道に出て、ほどなく到着しますので、とてもアクセスの良い立地となっています。

霞ヶ浦国際ゴルフコース クラブハウス外観


美術館風の近代的なロビーは清潔感があり、すっきりとした趣です。

ロビー

コースに出る前の休憩や待ち合わせはここで。壁沿いに置かれた一人掛けソファは肘掛が透明でとても洗練されたデザイン。座り心地も心地よいです。でも、クッションがとても深いので、立ち上がる時、少し大変。

待ち合わせはここ

女子ロッカーは落ち着いた茶色。数もかなり多いです。

女子ロッカールーム

ロッカーの中も大き目の作りなので、コートも大きいボストンバッグもなんなくすっぽり。使いやすい。

コース

コースはとても整備されていて綺麗。幅が広く平坦なコースがほとんどなので、OBになりにくく、初心者でも安心です。
INコースの方がコースレイアウトは簡単ですが、OUTコースはバンカーと池越えが初心者には難しかったですね~。
アップダウンが少ないことやカート乗り入れ可能なところが、高ポイントでした。

カートにナビが無かったので、そこは今後に期待です。(2018年現在)

フロント近辺

お昼は二階のレストランでいただきます。

レストラン

ゴージャスという感じではないのですが、とても洗練されたデザインのレストラン。おしゃれなインテリアがあちこちに配置されていました。
イスも透明と黒を交互に置き、高価ではないけれど、洒落た感じを演出しています。

豚ソテー定食

食事は定番のカレーやソバの他、定食がいくつか。その他に単品のメニューも充実していました。
豚のソテーをいただきましたが、少々味が濃い目に感じましたが、肉質も柔らかく美味しかったです。

カキフライ定食

カキフライ定食もあります。こちらはみそ汁と漬物付きの和定食になっています。


脱衣所

さて、プレイ後のお風呂ですが、脱衣所はシンプル。窓が多く外が見えるので、ドキッとしてしまいます。
実際はコンクリートの壁が少し離れた場所にあるので、のぞかれることはないとは思うのですが、なんとなく心配な感じ。
とりあえず脱衣所ではタオル必須ですね。

パウダースペース

ロビーがきれいな割には、パウダールームが半個室になっていないので残念。椅子は透明でおしゃれ感を出しているのですが、横並びの洗面台といった風情は健康ランドか!と突っ込みたくなるあっさり感。

お風呂

湯舟は狭め。今まで行った中では最小かも。

窓から外が見える(というか、コンクリートに囲まれた小さな空間が見える)ので解放感はあります。

洗い場

洗い場はいたって普通。シャンプー、リンス、ボディソープ、メイク落とし、体を洗うボディタオルが置いてあります。
タオルはバスタオルとフェイスタオルの二種類。色はブラウンでした。



トイレにはヘアブラシ(消毒済みと使用後に分かれているもの)と歯ブラシとコップ、ペーパータオル、布のタオルが置いてありました。
ペーパータオルが置かれているのは初めてでしたので、布のタオルは使わずペーパータオルを使用しました。

二階トイレの手洗い場


霞ヶ浦国際ゴルフコースは格式はやや高め。コースも丁寧に整備されていて、気持ちよく回れるので、高評価です。
水回りにもう少しゴージャス感がほしいところ。
特にパウダールームがトイレと同じような洗面台になっているのはがっかりポイントでしたね。少なくともお隣との仕切りを作ったりして、半個室感を出してほしいものです。


ロビーやレストラン、フロントなどはすっきりしたデザインで天井も高く広々としていて良かったと思います。

東京から近めで行きやすいのが最もおすすめなポイント。料金もそれほどお高くないので、おすすめです。






















2018/01/21

歌舞伎座ってどんな所?歌舞伎座レポ【桟敷席で歌舞伎を鑑賞】桟敷席ってどんな感じ?桟敷席だけで味わえるお弁当?

歌舞伎座で歌舞伎を見る



歌舞伎座は東京都中央区銀座4丁目にある歌舞伎専用の劇場です。

最寄駅は東京メトロ日比谷線または都営浅草線の東銀座駅。

3番出口を出ると、目の前にお土産屋さんが密集したにぎやかな木挽町広場があらわれます。

歌舞伎座土産に買って帰りたいお菓子や雑貨がたくさん。土産品の屋台がひしめき合う木挽町広場は、試食もできるお店が多く、一軒一軒見て回るだけでかなりの時間を要します。歌舞伎の昼の部を見るなら見終わった後、夜の部を見るなら歌舞伎を見る前に寄ることをおすすめします。

木挽町広場のエスカレーターを上がると、すぐ右側に歌舞伎座が。

歌舞伎座

歌舞伎を見る時に便利な「イヤホンガイド」は歌舞伎座の外でもレンタル可能。保証金1,000円とレンタル料700円の合計1,700円で借りることができます。
帰りにイヤホンガイドを返却すると、保証金の1,000円は返してもらえるので忘れずに返却しましょう。

イヤホンガイドとは、歌舞伎の進行に合わせて音声で同時解説をしてくれる便利で心強い味方。あらすじや配役、衣装やメイク、歌舞伎の道具や約束事などを教えてくれるので、初心者は必ずレンタルするべき。これがあるのと無いのとでは、歌舞伎の楽しみ方がまったく違ってしまいます。

レンタルしたら、あとは歌舞伎が始まる前にイヤホンを耳に入れるだけ。音量調節ボタンがあるのみなので、音量調節以外は何もしなくても自動的に解説が始まります。


桟敷席ってどんな席?


桟敷席とは劇場の左右両サイドに作られた一段高い座席で、舞台とは垂直に作られており、座席は掘りごたつ式になっています。テーブルがあり、座席にはお茶が用意されている贅沢なお席です。
2名ずつの半個室で、隣とは仕切りがあり、靴を脱いで座ります。

桟敷席のドア

桟敷席は花道に近い西と花道と遠い東の2タイプがあり、それぞれ、画像のようなドアから入室します。一つのドアにつき2名の定員です。
中はそれほど広くありませんので、他人と二人きりになるとかなり気まずいため、桟敷席を取る場合は2名単位の方が絶対良いです。

ドアを開け、中に入ったら靴を脱いで上がります。座椅子が二つ並んでいるので、そこに腰掛けます。掘りごたつ式なので、足は下におろせます。

テーブルには既にお茶のセットが。

お茶

ティーバッグとポットがあるので、自分でお茶をいれ、好きなタイミングで飲むことができます。このお茶はティーバッグといえ、かなり美味しかったです。

桟敷席から

桟敷席(西)からはこんな感じで舞台を見ることができます。花道はすぐ目の前。何度も役者が通るので、衣装の豪華さも役者のメイクもはっきり見ることができます。そのため西の桟敷席の方が早くチケットが無くなってしまうようです。
東の桟敷席は花道からは遠いのですが、役者は東を向いて演じるので、正面から見たい人は東の桟敷席が良いでしょう。近くで迫力を感じたい人は西の桟敷席がおすすめです。


桟敷席だけで味わえるお弁当がある?


届けられたお弁当

2日前までに電話で予約しておくと、桟敷席だけの特別なお弁当が席まで届けられます。桟敷席はドアと座椅子の間にカーテンがあり、開演後は係員さんがカーテンを閉めてくれるのですが、幕間の前にはドアとカーテンの間(靴をぬぐスペース)にお弁当が届けられています。

幕間にカーテンを引くと、ジャジャーン。お弁当が置かれていました。

早速中を開けて取り出してみました。

2段の幕の内弁当と熱いお吸い物。

桟敷席だけの特別な幕の内弁当

とても凝ったお料理ばかり。料亭の味です。品数が多く、量もかなりあるので、30分ある幕間で食べきれなかったほど。1時間くらいかけてゆっくり味わいたいお料理でした。

食べ終わると係員さんが下げてくれます。


桟敷席で幕の内弁当
桟敷席ではこの幕の内弁当の他にお寿司のお弁当【桟敷寿司】も選べます。幕の内も寿司も、どちらも3,800円です。
予約がないと食べられないので、必ず2日前までに予約しておきましょう。

もちろん、この桟敷席の特別弁当しか食べられないわけではありません。場内には色々なお弁当が売られていますので、当日お好きなお弁当を購入して座席で食べることもできます。

ただ、桟敷席でないと味わえないお弁当なので、せっかく桟敷席に座るのであれば、ここは桟敷幕の内か桟敷寿司を選びたいところです。


2018年新春大歌舞伎 昼の部は11時開演、途中3回の休憩(30分、20分、15分)をはさみ、終演が15:30でした。
夜の部が16:30からで開場が16時ということを考えれば、昼の部が終わってから30分ほどで夜の部が開場ということになります。すごいですね。そんな短い間に場内を整え直すわけですから。長い歴史の中で培われたプロの仕事という感じがいたします。


歌舞伎座は2013年に新しくなり、とてもきれいになりました。
気軽に見られる一幕見席というのもあります。一幕ごとに料金を払って見る席で、格安料金の当日券となっています。
歌舞伎は敷居が高くて、なかなか見に行けないという方には、入門編として一幕見席もおすすめです。

歌舞伎のチケットは今はネットで座席も選んで購入が可能なので、興味がある方は歌舞伎の公式サイト【歌舞伎美人】をチェックしてみてくださいね。










2018/01/20

ダイエット日記  2か月で3キロ痩せる!36日目~40日目 【糖の吸収を抑えるサプリ メタバリアS レビュー】アンチエイジング的美容ダイエットを目指す

ダイエット36日目 


朝食 アーモンド25粒
   プルーン4粒
   コーヒー(ブラック)

昼食 ぶどうパン
   揚げせんべい

間食 アイス
   アルーア式大豆とドライフルーツミックス   

夕食 ささみサラダ
   鶏手羽元煮物
   トマト
   ワイン
      

本日の食事 総摂取カロリーは 約1740kcal

※137kcalオーバー


糖質オフサプリ「メタバリアS」を飲み始めました


食前に2~4粒(1日8粒)を飲むことで糖をブロックしてくれるというサプリ「メタバリアS」


メタバリアS


お腹のビフィズス菌を増やしながら、食事で摂取した糖の吸収を抑えてくれるというもの。
富士フィルムさんが開発した自信作なのです。

サラシノールが腸内のビフィズス菌を増やし、血糖値の上昇を抑え、糖の吸収を抑えるらしい。


というわけで、本当に効果があるのかどうか、試してみたいと思います。
2か月ダイエット後半戦はこのサプリを併用していきます。





本日の運動 157kcal

フラ練習

チョン・ダヨンのフィギュアロビクス 筋トレ編 25分

総歩数 186歩

※久しぶりに運動することができました。まだ本調子でないため、軽めに筋トレ。


ダイエット37日目 


朝食 アーモンド25粒
   プルーン4粒
コーヒー(ブラック)

昼食 干し芋

間食 サバス ソイプロテイン

夕食 牛肩ロースステーキ
   ご飯
   サラダ 
   日本酒


本日の食事 総摂取カロリーは 1030約kcal

※マイナス573kcal。
糖の吸収を抑えるサプリ「メタバリアS」飲んでいます。


本日の運動 287kcal

ワンダーコアスマートを使っての筋トレ 20分

※運動のやり方については1日目の日記に書いてあります。その記事はこちら

犬の散歩を含む総歩数 3631歩

※ワンダーコアスマートでの筋トレが久しぶりにできました。この調子でがんばっていきたいと思います。



ワンダーコアスマート


ダイエット38日目 


朝食 コーヒー(ブラック)
   
昼食 ざるそば
  
間食 たい焼き
   堅焼きせんべい
   ホットレモン

夕食 冷奴
   餃子
   塩昆布キャベツ
   わかめ
   ハイボール
   ワイン


本日の食事 総摂取カロリーは 約1490kcal

※マイナス113kcal。サプリ「メタバリアS」併用中。効果はまだまだ不明。


本日の運動 197kcal

ゴルフの練習 0.5時間

フラ練習

犬の散歩を含む総歩数 1736歩

※打ちっぱなしで30分。ワンコを連れて車でお買い物に行ったので、本日は散歩の歩数が少な目になっています。




ダイエット39日目 


朝食 アーモンド25粒
   プルーン4粒
         コーヒー(ブラック)

昼食 ケンタッキーフライドチキン 2ピース
   ビスケット 1つ
   コールスローSサイズ 1つ
  
間食 海苔せんべい
   チョコ
   サバスソイプロテイン

夕食 ハム
   ウィンナー
   野菜焼き
   ワイン


本日の食事 総摂取カロリーは 約1651kcal

※プラス48kcal。ほぼ適正カロリー。
糖の吸収を抑えるサプリ「メタバリアS」飲んでいます。


本日の運動 367kcal


ワンダーコアスマートを使っての筋トレ 20分

※運動のやり方については1日目の日記に書いてあります。その記事はこちら

フラ練習

犬の散歩を含む総歩数 4650歩



ダイエット40日目 


朝食 バナナ

昼食 幕の内弁当

間食 カフェラテ
   

夕食 チーズ
   干し芋
   ハム
   ワイン
   

本日の食事 総摂取カロリーは 約1320kcal

※今日から一日の基準摂取カロリーが1586kcalに変更になりました。
そのため、マイナス266kcal
糖の吸収を抑えるサプリ「メタバリアS」飲んでいます。

本日の運動 333kcal


フラ練習

犬の散歩を含む総歩数 8497歩

※今日は外出先で歩いたので、歩数がいつもより多めです。その代わり、筋トレはできず。

2018/01/19

映画レビュー『葛城事件』【ネタバレあり】

映画『葛城事件』は2016年公開、三浦友和主演の日本映画です。

実際に起こった事件をモチーフにしている作品ですが、一つの事件を特定しているわけではなく、複合化されているため、具体的にどの事件をベースにしているのかは明らかにされていません。
主な部分は「池田小児童殺傷事件」の宅間守 元死刑囚の父親をモデルにしているのではないかといわれています。


見る前はとてもおどろおどろしい映画かと思ったのですが、凄惨なシーンは最後の方に少しだけ。
ほとんどが事件前の葛城一家と、裁判後に獄中結婚した女性と葛城家の父、母の姿を描いているので、怖い映画が苦手という人でも、それほど抵抗なく見ることができると思います。

この映画は通り魔事件を起こした死刑囚の家族とその悲哀を描いたものです。

家族とは。父親とは。人間とは。
なぜ彼は通り魔になってしまったのか。
この映画は強く問いかけてきます。

そして、映画を通して、「通り魔を作り出した家庭環境」というものを、私たちはとてもわかりやすい形で目にすることができるのです。

葛城事件


葛城事件



葛城清(三浦友和)は親から譲り受けた金物屋を営む傲慢で横暴な父親でした。

妻の伸子(南果歩)は圧倒的な清の存在の前に委縮して、抑圧された生活を強いられ続け、いつしか精神を少しずつ病んでいきます。

清と伸子には息子が二人。
長男・保(新井浩文)は父の望み通り大学を出て広告代理店に就職、営業職につき、結婚して子どもが二人。次男・稔(若葉竜也)は引きこもりで、「一発逆転」が口癖でした。


ある時、保とその妻、妻の両親、清の5人が中華料理店で食事をしていました。
料理がいつもより辛いと清が難癖をつけ、中華料理店で怒鳴りちらします。保の妻とその両親は清の姿に驚き、あまりに激しい清の口調に引いてしまいます。

このシーンは清の性格をとてもよく表しています。
普通の人にはどうということがないことでも清は自分の主張を強く押し付け、暴言を吐き、周囲を圧倒していきます。
周りから煙たがられ、はじき者にされますが、家庭の中では暴君のように君臨し、家族はその脅威から逃れることはできないのです。


その食事の間、保の子どもを伸子が自宅で預かっていたのですが、子どもが顔に怪我を負ってしまいます。
追いかけっこをしている最中に誤ってテーブルの角に顔をぶつけたと伸子は必死に言い訳しますが、稔が紙に「おれがなぐった」と書いて保に投げつけるのでした。
清は伸子を殴りつけ「お前は稔に甘すぎるんだよ。だからこういうことになるんじゃないか」と怒鳴りつけるのでした。

耐えかねた伸子は稔と共に家を出てアパートで密かに生活を始めます。保によってその隠れ家が清にばれてしまうのですが、清がアパートに到着するまでのほんの短時間、伸子と稔と保の3人が、ごく普通の、愛に満ちた平凡で幸せな家族のように小さなテーブルを囲みます。
清の存在がすべてを狂わせてしまったのだと、清不在の3人の姿が物語っていたのです。


順風に見えた保でしたが、営業不振で会社からリストラにあい、そのことを誰にも言えず追い詰められていき、遂には自ら命を絶ってしまいます。

保の葬儀で伸子が保の妻に言います。
「どうして気付いてあげなかったの?あなた。あなたの責任よ。あなたが保を殺したの」
すると保の妻は伸子に言い返します。
「嘘つき。どうしてこうなったか、本当はわかってるんでしょ」

保の死はもちろん生育環境である清と伸子のせいでもあり、妻が子どもにかかりっきりで保の方をあまり向いていなかったせいでもあり、どちらにも少なからず責任はあるでしょう。
通夜で、お互いに責任を押し付けあう妻と母。保の救われなさに胸が痛むシーンです。


稔は放火事件を起こしたり、問題行動をエスカレートさせていきます。
遂にはサバイバルナイフをネット購入し、地下鉄の構内で通り魔事件を起こし、死刑の判決を受けることになってしまうのです。


この映画のもう一つの軸となるのは、稔が死刑囚となった後、獄中結婚した死刑反対の信念を持つ星野順子(田中麗奈)の存在です。

順子と稔、順子と清、順子と伸子の関りから葛城家の異常さが少しずつベールをはがすようにゆっくりと浮き彫りにされていくことになります。

稔が死刑囚になった後、伸子は精神を病んで入院。車椅子に座りながらほとんど寝たような状態で、残りの人生を細々と過ごしていました。
清は相変わらず横暴で、スナックに飲みに行ってはトラブルを引き起こします。

稔は死刑囚となって投獄されても一切反省の色はなく、面会に行く度に順子に暴言を吐き続けます。

そして、稔は自ら死刑の早期執行を希望し、死刑が執行されたのでした。





この映画で清が「俺がいったい何をした」と怒鳴るシーンがあります。

稔を通り魔に駆り立てたのも、保が自殺したのも、伸子が病んでしまったのも、この父親あってのことだと映画の観客は皆思うでしょう。

家庭環境が人間を作る。
父親が、母親が家庭を崩壊させる。子どもを壊す。

映画『葛城事件』は、そのことを強く訴えてくるのです。

この映画を見て、私たちは自らと自らの家庭をもう一度、省みることができるかもしれません。











2018/01/18

ダイエット日記  2か月で3キロ痩せる!31日目~35日目 アンチエイジング的美容ダイエットを目指す

ダイエット31日目 


朝食 アーモンド25粒
   プルーン4粒
   コーヒー(ブラック)

昼食 パンケーキ(生クリーム、バター、ブルーベリー)

間食 せんべい
   さきイカ   

夕食 牛肩ロースステーキ
   サラダ
   チーズ
   ハイボール
      

本日の食事 総摂取カロリーは 約1222kcal

※マイナス381kcal

本日の運動 135kcal



犬の散歩を含む総歩数 3966歩

※筋トレなし


ダイエット32日目 


朝食 アーモンド25粒
   プルーン4粒
コーヒー(ブラック)

昼食 ぶどうパン

間食 チョコレート
   マンゴー(ドライフルーツ)
   アルーア式大豆とドライフルーツミックス

アルーア式大豆とドライフルーツミックス


夕食 鶏むね肉のサラダ
   ハイボール
   チーズ
   

本日の食事 総摂取カロリーは 1646約kcal

※プラス43kcal。
間食でチョコやドライフルーツを食べたので、夜はご飯なしで調整。


本日の運動 7kcal


総歩数 200歩

※腰を痛めてしまったので、筋トレはもちろん散歩もできず。筋トレはしばらくできそうにありません。


ダイエット33日目 


朝食 ぶどうパン
   コーヒー(ブラック)
   
昼食 アーモンド25粒
   プルーン4粒
コーヒー(ブラック)
  
間食 サーティワンアイス レギュラーダブル

夕食 チキンスープカレー&ライス


本日の食事 総摂取カロリーは 約1856kcal

※プラス253kcal。カレーはカロリーが高いのですが、普通のカレーよりはスープカレーの方がカロリー控えめ。ということで夕食はスープカレー。でも、このためにカロリーオーバー。カレーはダイエットの敵ですね。でも、たまには食べたい。


本日の運動 496kcal

フラ練習

犬の散歩を含む総歩数 4840歩

※少し腰が良くなっていたので、無理しない程度に散歩とフラ練習。




ダイエット34日目 


朝食 プルーン
   アーモンド25粒
   コーヒー(ブラック)

昼食 牛しゃぶしゃぶ
   ご飯
   コーヒー(ブラック)
  
間食 揚げせんべい
   
夕食 餃子
   豆乳鍋


本日の食事 総摂取カロリーは 約1697kcal

※マイナス94kcal。ほぼ適正カロリー。


本日の運動 184kcal


犬の散歩を含む総歩数 5451歩

※まだ腰が治ってないため筋トレはお休みです。



ダイエット35日目 


   コーヒー(ブラック)

昼食 豆乳鍋
   ご飯

間食 アルーア式大豆とドライフルーツミックス
   チョコ
   

夕食 ささみサラダ
   手羽元の煮物
   トマト
   日本酒
   

本日の食事 総摂取カロリーは 約1414kcal

※マイナス189kcal

本日の運動 251kcal


フラ練習

犬の散歩を含む総歩数 4599歩

※腰はまだ治らないので、軽くフラの練習と散歩のみ。
早く筋トレしなくてはと焦る気持ちに反して、体が回復しません。残念。

2018/01/17

ダイエット日記 2か月で3キロ痩せる!30日間のまとめ アンチエイジング的美容ダイエットを目指す

ダイエット日記30日間のまとめ


摂取カロリー
1日目→1342kcal
2日目→1710kcal
3日目→2199kcal
4日目→1263kcal
5日目→1644kcal
6日目→1294kcal
7日目→1622kcal
8日目→1352kcal
9日目→1318kcal
10日目→1563kcal
11日目→1469kcal
12日目→1693kcal
13日目→1466kcal
14日目→1548kcal
15日目→1167kcal
16日目→1340kcal
17日目→1529kcal
18日目→1002kcal
19日目→1586kcal
20日目→1370kcal
21日目→1430kcal
22日目→1592kcal
23日目→955kcal
24日目→1026kcal
25日目→953kcal
26日目→1546kcal
27日目→1501kcal
28日目→1311kcal
29日目→1560kcal
30日目→1316kcal


消費カロリー
1日目→498kcal
2日目→421kcal
3日目→406kcal
4日目→258kcal
5日目→617kcal
6日目→347kcal
7日目→175kcal
8日目→446kcal
9日目→167kcal
10日目→506kcal
11日目→485kcal
12日目→241kcal
13日目→391kcal
14日目→151kcal
15日目→376kcal
16日目→394kcal
17日目→190kcal
18日目→149kcal
19日目→690kcal
20日目→118kcal
21日目→1246kcal
22日目→133kcal
23日目→76kcal
24日目→34kcal
25日目→256kcal
26日目→109kcal
27日目→51kcal
28日目→354kcal
29日目→162kcal
30日目→75kcal

30日間の摂取カロリー平均  1422kcal
30日間の消費カロリー平均  317kcal

30日間で行った運動
犬の散歩を含むウォーキング
フラ練習
ゴルフ練習
ゴルフラウンド 1回
チョン・ダヨンのフィギュアロビクス筋トレ編 7回
ジリアン・マイケルズ ダンベルダイエット 3回
ワンダーコアスマートを使っての筋トレ 7回

☆☆☆30日後の体重の変動 マイナス0.9kg☆☆☆


30日の反省

体重は0.9キロ減でしたが、1キロ程度の変動は1日で変わるレベルのものなので、順調なダイエットとは決していえません。
目標は1.5キロだったので、目標達成できず。
筋トレに関しても予定していた週3回以上が実践できませんでした。

クリスマス、年末年始という最もダイエットに向かない期間を含んだため、計画通りに食事コントロール、運動の実践ができなかったことが大きいと思います(言い訳)。

次の30日間はカロリーコントロールと筋トレ週3回以上を実践。そして、糖を吸収しないサプリを試してみる予定です。

2018/01/16

ダイエット日記 2か月で3キロ痩せる!26日目~30日目 アンチエイジング的美容ダイエットを目指す

ダイエット26日目 


朝食 アーモンド25粒
   プルーン4粒
   コーヒー(ブラック)

昼食 雑煮

間食 チョコレート
   

夕食 おせち料理
   りんご
   刺身
   ご飯
   ビール
   日本酒
   

本日の食事 総摂取カロリーは 約1546kcal

※マイナス57kcal。カロリーはまあまあですが、お正月なので、お餅がネック。お餅はカロリー以上に体重増加につながるので危険なんですよね~。

本日の運動 109kcal



犬の散歩を含む総歩数 3206歩

※あいかわらず運動できず。


ダイエット27日目 


朝食 おせち料理
   お雑煮(餅抜き)

昼食 チョコレート
   砂肝

間食 チョコレート

夕食 焼肉
   ハイボール
   マス寿司
   刺身
   ご飯(小盛り)


本日の食事 総摂取カロリーは 1501約kcal

※マイナス102kcal。
今日はお餅抜きのお雑煮にして調整。餅は毎日食べると確実に体重増加するんですよね。体質なのかはわかりませんが。なので、餅抜きで野菜スープとしてお雑煮を食べることに。


本日の運動 51kcal


総歩数 1493歩

※今日も運動できず。


ダイエット28日目 


朝食 野菜スープ
   コーヒー(ブラック)
   
昼食 なし
  
間食 なし

夕食 とんかつ
   マグロ
   餃子
   サバ
   豆腐
   ハイボール


本日の食事 総摂取カロリーは 約1311kcal

※マイナス292kcal。今日はゴルフの練習後、健康ランドにて夕食。そのため、つまみ系の夕食になっております。


本日の運動 354kcal

ゴルフの練習 1時間

犬の散歩を含む総歩数 4887歩

※打ちっぱなしで1時間、その後健康ランドで入浴40分×2回。最近運動不足だったので、少しは体を動かすことができました。




ダイエット29日目 


朝食 お雑煮

昼食 プルーン
   アーモンド25粒
   コーヒー(ブラック)
  
間食 エビせんべい
   チョコ

夕食 すき焼き
   ご飯


本日の食事 総摂取カロリーは 約1560kcal

※マイナス43kcal。ほぼ適正カロリー。


本日の運動 162kcal


犬の散歩を含む総歩数 4773歩



ダイエット30日目 


朝食 アーモンド25粒
   プルーン4粒
   コーヒー(ブラック)

昼食 イカ焼き

間食 なし 

夕食 うな牛弁当
   野菜サラダ
   

本日の食事 総摂取カロリーは 約1316kcal

※マイナス287kcal。ショッピングで外出していたので、食事は弁当などが中心の一日。

本日の運動 75kcal



犬の散歩を含む総歩数 2198歩

※車に乗っている時間が多かったので歩数少な目。運動もできず。

2018/01/15

ダイエット日記 2か月で3キロ痩せる!21日目~25日目 アンチエイジング的美容ダイエットを目指す

ダイエット21日目 ゴルフ


朝食 ご飯
   納豆
   味付け海苔
   みそ汁

昼食 カツカレー

間食 なし
   

夕食 鍋
   

本日の食事 総摂取カロリーは 約1430kcal

※マイナス173kcal。今日は朝食と昼食をゴルフ場でいただきました。昼食はお腹がすいて、ガッツリのカツカレー。
でも、ゴルフ場でたくさん歩いたので、良しとします。

本日の運動 1246kcal


ゴルフ 

総歩数 4455歩

※ゴルフで18ホール回ったので、運動カロリーは1000超えです。毎日ゴルフをしていたら、ダイエットも簡単なのかもしれませんね。


ダイエット22日目 


   コーヒー(ブラック)
   プルーン4粒(ドライフルーツ)

昼食 鍋
   ご飯

間食 チョコレートケーキ

夕食 鍋
   さつま揚げ
   合鴨ロース


本日の食事 総摂取カロリーは 1592約kcal

※マイナス11kcal。年末の大掃除や買い出しで数日は忙しいので、食事はかなり適当になっています。


本日の運動 133cal



犬の散歩を含む総歩数 3929歩

※年末で忙しいので、運動はしばらくお休みです。



ダイエット23日目 


朝食 コーヒー(ブラック)
   
昼食 ハンバーグ
   とんかつ
   ご飯
  
間食 チョコレートケーキ
   みかん

夕食 かるかん
   チョコレート


本日の食事 総摂取カロリーは 約955kcal

※大掃除で忙しく、とりあえずその辺にあるもので、空腹をおさえながら、一日中大掃除。カロリーは控えめですが、糖質のオンパレードとなってしまいました。


本日の運動 76kcal


犬の散歩を含む総歩数 2243歩


※実際は大掃除をしているので、もう少し運動カロリーは消費しているはず、と思いたいところです。



ダイエット24日目 


朝食 チョコレート

昼食 コーヒー(ブラック)
   かるかん
   みかん
  
間食 なし

夕食 天ぷらそば
   鶏肉の照り焼き
   タコの刺身
   マッコリ
   ビール


本日の食事 総摂取カロリーは 約1026kcal

※マイナス577kcal。間食は無しとなっていますが、昼食がほとんど間食状態。大掃除のため、適当につまみながら、夜まで過ごし、夜はゆったりお酒をいただきました。


本日の運動 34kcal


総歩数 998歩

※運動できず消費カロリーかなり少ないですが、大掃除で少しはカロリーを消費していると思われます。



ダイエット25日目 


朝食 雑煮
   おせち料理
   コーヒー(ブラック)

昼食 みかん
   チョコレート

間食 なし  

夕食 サーモンムニエル
   パン
   ナスとズッキーニのソテー
   

本日の食事 総摂取カロリーは 約953kcal

※マイナス650kcal。朝が遅め、夕食が早め、間食無しだったので、摂取カロリーは低めでした。

本日の運動 256kcal


犬の散歩を含む総歩数 7538歩

※ショッピングで歩き回ったので、歩数は多め。運動は無し。
年末年始で運動がなかなかできず。この時期のダイエットは難しいですね。
未だ体重変化無しです。
そろそろ一か月なのに~。

2018/01/13

ダイエット日記 2か月で3キロ痩せる!17日目~20日目 アンチエイジング的美容ダイエットを目指す

ダイエット17日目 


朝食 アーモンド25粒
   プルーン 4粒
   コーヒー(ブラック)

昼食 ローストチキン
   コーヒー(ブラック)

間食 アルーア式大豆とドライフルーツミックス
   ケーキ少し
   

夕食 牛フィレステーキ
   生ハムなどの盛り合わせ
   サラダ
   赤ワイン
   パン
   

本日の食事 総摂取カロリーは 約1529kcal

※マイナス74kcal。今日は外食ディナーなので、夜はワインとパンを食べてしまい、ほぼ適正カロリー。おやつにケーキも少しいただきました。

本日の運動 190kcal


犬の散歩を含む総歩数 5601歩

※今日は運動はお休み。


ダイエット18日目 


   コーヒー(ブラック)
   プルーン4粒(ドライフルーツ)

昼食 ぶどうパン 

間食 ブラウニー

夕食 お雑煮(餅1つ)


本日の食事 総摂取カロリーは 1002約kcal

※マイナス601kcal。お正月でもないのに、お雑煮を作って食べてしまいました。餅は1つなので、カロリーは控えめです。
間食のブラウニーはダメですね。甘いものがやめられないのが悩みです。



本日の運動 149cal


犬の散歩を含む総歩数 4403kcal

※本日も運動できず。明日はやらなくては。


ダイエット19日目 


   コーヒー(ブラック)
   プルーン4粒(ドライフルーツ)

昼食 お雑煮(餅1個)
  
間食 サーティワンアイスクリーム

夕食 ステーキとハンバーグ
   サラダ
   パン
   ゼリー


本日の食事 総摂取カロリーは 約1586kcal

※マイナス17kcal。アイスを食べてしまったものの、一日の摂取カロリーはほぼ適正カロリー。

本日の運動 690kcal


フラ教室 70分

ワンダーコアスマートを使っての腕立て、腹筋などの筋トレ 25分

※運動のやり方については1日目の日記に書いてあります。その記事はこちら

犬の散歩を含む総歩数 5739歩

※本日は筋トレとフラ教室で、しっかり運動ができました。




ダイエット20日目 


   コーヒー(ブラック)
   プルーン4粒(ドライフルーツ)

昼食 タコ焼き
  
間食 チョコ

夕食 うな牛(すき家の弁当)


本日の食事 総摂取カロリーは 約1370kcal

※マイナス233kcal。今日は買い物と犬のトリミングのため、昼はタコ焼き、夕食はお弁当。野菜が極度に少ない一日となってしまいました。


本日の運動 118kcal


犬の散歩を含む総歩数 3478歩



※ショッピングに出かけていたので、運動はお休み。
最近、運動があまりできていないので、体重に変化なし。
カロリー的には連日マイナスなのですが、体重減には至っておりません。
若い時のようにはなかなか体重は減らないのですよね~。



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2018/01/12

土浦カントリークラブに行ってみた ゴルフ場レポ

土浦カントリークラブは茨城県稲敷市にあるゴルフ場です。

東京からは常磐道もしくは東関東自動車道を行き、圏央道の稲敷ICを出ます。高速出口から約5kmで到着。とてもアクセスの良い立地です。

圏央道の阿見東ICには阿見アウトレットがありますので、そちらも立ち寄りたい方は阿見東ICを利用するとよいです。
阿見東ICから土浦カントリークラブまでは約17kmとなっています。

今回は阿見東ICから行ってみました。

阿見東ICを出ると、牛久大仏がお出迎え。

牛久大仏

牛久大仏は全高120mで世界第三位の高さの大仏です。ブロンズ立像としては世界最大。神々しいですね。


土浦カントリークラブに到着し、用紙に名前を記入してフロントに提出すると、アコーディアのカードがもらえます。

アコーディアのカードを持っている人はセルフチェックイン、セルフチェックアウトができますので、待ち時間が短縮されます。もちろん、ポイントもたまります。

同伴者も事前にネットから登録すれば、セルフチェックインができるのでとても便利ですね。
アコーディアのカードが使えるゴルフ場はたくさんあるようなので、カードは紛失しないように気を付けましょう。


土浦カントリークラブのロビー

クラブハウスの中はこんな感じです。三分の二ほどの面積でゴルフウエアやグッズの販売を行っています。忘れ物をしても大丈夫。とりあえず一通りなんでも揃っています。

待ち合わせはこちらで

隅の方にテーブルと椅子が三組ほど置かれていますので、待ち合わせはこちらで。



コース

土浦カントリークラブは西、東、南と3つのコースがあり、南は起伏も多く難しいコースとなっています。

今回西と東で予約したのですが、西がかなり遅れているため南から回ってくださいと当日フロントで言われ、南から回ることに。

グリーンが高いところにあって、アプローチの時にグリーンが見えないホールがいくつかあり、バンカーの配置も難しく、午前中はかなり苦戦してしまいました。

初心者はできるだけ西と東を回るようにした方が良さそうです。


カート乗り入れ可能とネットで確認して予約したのですが、この日は残念なことにフェアウェイ乗り入れ禁止。
難しい南コースに変更された上、カート乗り入れもほとんどできなかったので、かなり歩くことになってしまいました。
ダイエットという点では良かったかな。


女性用ロッカールーム

ロッカーの数はかなりあります。女性の利用客が多いのでしょうか。

女性用ロッカールーム

ロッカーは白。清潔感はありますが、小ざっぱりしているというか、実にシンプルですね。


パウダールーム

土浦カントリークラブのパウダールームはなんとヘアブラシが一か所につき1つだけ。
普通のゴルフ場ではブラシはいくつも用意されていて、消毒済みと使用済みで分けられていることが多いのですが、ヘアブラシが一本とは。人が使った後かもしれないので、なんだかなぁと思ってしまいました。

ヘアトリートメントの試供品が置いてあったのは、私的には良かったです。


マッサージチェア

仕切りのある化粧台が4台。ベンチチェア。そして、マッサージチェアが1台。
時間がなくて、マッサージチェアを使うことができなかったので残念でした。


脱衣所
古めの旅館の脱衣所といった感じですね。冷水が昔ながらのタンク式。オシャレ感は全くありませんでした。
もう少し女子ウケする可愛さとか、オシャレ感がほしいところです。



浴室

浴室はごく普通。シャンプー、リンス、ボディシャンプー、メイク落としがありました。



レストランはセルフサービスで、ご飯などは自分で好きなだけ盛ります。漬物やみそ汁も好きなだけ取ってくることができますので、たくさん食べる人は嬉しいでしょう。
ソフトドリンクもファミレスのドリンクバーのような形式で、自分で好きなだけ注いできて飲むことができます。

今回、朝食と昼食をレストランでいただきましたが、味はまあまあでした。セルフサービスなので、高級感は全くありません。ひたすらカジュアル。
ゴルフ場によって、こんなにも違いがあるのかと毎回思いますが、今回もまさかのセルフサービスでビックリしました。
気楽で、量も調節できるので、たまにはこういうのもアリかもしれません。



帰りは阿見アウトレットに立ち寄ってショッピング。

阿見アウトレット

肝心のスコアは南の難コースのおかげでガタガタでしたが、牛久大仏から始まり阿見アウトレットで締めることができて、なかなか楽しい一日になったのではないかと思います。