ダイエット日記 ２か月で３キロ痩せる 60日間総まとめ

2か月（60日間）で行ってきたダイエットの総まとめ

摂取カロリー

1日目→1342kcal

2日目→1710kcal

3日目→2199kcal

4日目→1263kcal

5日目→1644kcal

6日目→1294kcal

7日目→1622kcal

8日目→1352kcal

9日目→1318kcal

10日目→1563kcal

11日目→1469kcal

12日目→1693kcal

13日目→1466kcal

14日目→1548kcal

15日目→1167kcal

16日目→1340kcal

17日目→1529kcal

18日目→1002kcal

19日目→1586kcal

20日目→1370kcal

21日目→1430kcal

22日目→1592kcal

23日目→955kcal

24日目→1026kcal

25日目→953kcal

26日目→1546kcal

27日目→1501kcal

28日目→1311kcal

29日目→1560kcal

30日目→1316kcal

31日目→1222kcal

32日目→1646kcal

33日目→1856kcal

34日目→1697kcal

35日目→1414kcal

36日目→1740kcal

37日目→1030kcal

38日目→1490kcal

39日目→1651kcal

40日目→1320kcal

41日目→1260kcal

42日目→1418kcal

43日目→1900kcal

44日目→1295kcal

45日目→1722kcal

46日目→1255kcal

47日目→1430kcal

48日目→1659kcal

49日目→1506kcal

50日目→1801kcal

51日目→973kcal

52日目→1103kcal

53日目→1145kcal

54日目→1562kcal

55日目→1399kcal

56日目→1377kcal

57日目→1259kcal

58日目→1118kcal

59日目→759kcal

60日目→910kcal

消費カロリー

1日目→498kcal

2日目→421kcal

3日目→406kcal

4日目→258kcal

5日目→617kcal

6日目→347kcal

7日目→175kcal

8日目→446kcal

9日目→167kcal

10日目→506kcal

11日目→485kcal

12日目→241kcal

13日目→391kcal

14日目→151kcal

15日目→376kcal

16日目→394kcal

17日目→190kcal

18日目→149kcal

19日目→690kcal

20日目→118kcal

21日目→1246kcal

22日目→133kcal

23日目→76kcal

24日目→34kcal

25日目→256kcal

26日目→109kcal

27日目→51kcal

28日目→354kcal

29日目→162kcal

30日目→75kcal

31日目→135kcal

32日目→7kcal

33日目→496kcal

34日目→184kcal

35日目→251kcal

36日目→157kcal

37日目→287kcal

38日目→197kcal

39日目→367kcal

40日目→333kcal

41日目→155kcal

42日目→348kcal

43日目→1159kcal

44日目→353kcal

45日目→210kcal

46日目→84kcal

47日目→412kcal

48日目→133kcal

49日目→279kcal

50日目→41kcal

51日目→9kcal

52日目→3kcal

53日目→176kcal

54日目→183kcal

55日目→165kcal

56日目→35kcal

57日目→327kcal

58日目→130kcal

59日目→4kcal

60日目→171kcal

60日間で行った運動

犬の散歩を含むウォーキング

フラ練習

ゴルフ練習

ゴルフラウンド　

チョン・ダヨンのフィギュアロビクス筋トレ編　

ジリアン・マイケルズ　ダンベルダイエット　

ワンダーコアスマートを使っての筋トレ　

使用したサプリ
メタバリアSプレミアム

体重増減

マイナス1.2kg

まとめと反省

目標の3kgまで落とせず、マイナス1.2kgにとどまりました。

前回6年ほど前に6kgほどダイエットした時より、かなり体重が落ちにくくなっていることを実感しています。

あすけんアプリでカロリー設定と計算を行ったのですが、あすけん推奨のカロリーよりかなり低いカロリーでダイエットを行わないと体重は減らないようです。

サプリについてはほとんど効果を感じませんでした。

サプリに頼って糖質を多めに取ったことで、カロリーが低くても体重が減りにくくなったような気がします。

筋トレなどの運動は体重を減らすことはあまりできないのですが、やるのとやらないのとでは体の引き締まり具合が格段に違います。

実際、体重はあまり減っていませんが、ぶよぶよたるたるの脂肪が引き締まり、見た目は全体にすっきりしているので、筋トレは絶対的に必要だというのが実感です。

さて・・・どうやったらダイエットできるのか

残念ながら、まだ目標が達成できていないので、第二弾のダイエットチャレンジに挑戦したいと思います。

あと2キロ！
痩せるまで、いろいろなダイエットに挑戦しながら、記録していく予定です。