2018/01/16

ダイエット日記　2か月で3キロ痩せる！26日目～30日目　アンチエイジング的美容ダイエットを目指す

ダイエット26日目　


朝食　アーモンド25粒
　　　プルーン4粒
　　　コーヒー（ブラック）

昼食　雑煮

間食　チョコレート
　　　

夕食　おせち料理
　　　りんご
　　　刺身
　　　ご飯
　　　ビール
　　　日本酒
　　　

本日の食事　総摂取カロリーは　約1546kcal

※マイナス57kcal。カロリーはまあまあですが、お正月なので、お餅がネック。お餅はカロリー以上に体重増加につながるので危険なんですよね～。

本日の運動　109kcal



犬の散歩を含む総歩数　3206歩

 ※あいかわらず運動できず。


ダイエット27日目　


朝食　おせち料理
　　　お雑煮（餅抜き）

昼食　チョコレート
　　　砂肝

間食　チョコレート

夕食　焼肉
　　　ハイボール
　　　マス寿司
　　　刺身
　　　ご飯（小盛り）


本日の食事　総摂取カロリーは　1501約kcal

※マイナス102kcal。
今日はお餅抜きのお雑煮にして調整。餅は毎日食べると確実に体重増加するんですよね。体質なのかはわかりませんが。なので、餅抜きで野菜スープとしてお雑煮を食べることに。


本日の運動　51kcal


総歩数　1493歩

※今日も運動できず。


ダイエット28日目　


朝食　野菜スープ
　　　コーヒー（ブラック）
　　　
昼食　なし
　　
間食　なし

夕食　とんかつ
　　　マグロ
　　　餃子
　　　サバ
　　　豆腐
　　　ハイボール


本日の食事　総摂取カロリーは　約1311kcal

※マイナス292kcal。今日はゴルフの練習後、健康ランドにて夕食。そのため、つまみ系の夕食になっております。

本日の運動　354kcal

ゴルフの練習　1時間

犬の散歩を含む総歩数　4887歩

 ※打ちっぱなしで1時間、その後健康ランドで入浴40分×2回。最近運動不足だったので、少しは体を動かすことができました。


ダイエット29日目　


朝食　お雑煮

昼食　プルーン
　　　アーモンド25粒
　　　コーヒー（ブラック）
　　
間食　エビせんべい
　　　チョコ

夕食　すき焼き
　　　ご飯


本日の食事　総摂取カロリーは　約1560kcal

※マイナス43kcal。ほぼ適正カロリー。

本日の運動　162kcal


犬の散歩を含む総歩数　4773歩



ダイエット30日目　


朝食　アーモンド25粒
　　　プルーン4粒
　　　コーヒー（ブラック）

昼食　イカ焼き

間食　なし　

夕食　うな牛弁当
　　　野菜サラダ
　　　

本日の食事　総摂取カロリーは　約1316kcal

※マイナス287kcal。ショッピングで外出していたので、食事は弁当などが中心の一日。

本日の運動　75kcal



犬の散歩を含む総歩数　2198歩

 ※車に乗っている時間が多かったので歩数少な目。運動もできず。
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