ダイエット日記30日間のまとめ
摂取カロリー
1日目→1342kcal
2日目→1710kcal
3日目→2199kcal
4日目→1263kcal
5日目→1644kcal
6日目→1294kcal
7日目→1622kcal
8日目→1352kcal
9日目→1318kcal
10日目→1563kcal
11日目→1469kcal
12日目→1693kcal
13日目→1466kcal
14日目→1548kcal
15日目→1167kcal
16日目→1340kcal
17日目→1529kcal
18日目→1002kcal
19日目→1586kcal
20日目→1370kcal
21日目→1430kcal
22日目→1592kcal
23日目→955kcal
24日目→1026kcal
25日目→953kcal
26日目→1546kcal
27日目→1501kcal
28日目→1311kcal
29日目→1560kcal
30日目→1316kcal
消費カロリー
1日目→498kcal
2日目→421kcal
3日目→406kcal
4日目→258kcal
5日目→617kcal
6日目→347kcal
7日目→175kcal
8日目→446kcal
9日目→167kcal
10日目→506kcal
11日目→485kcal
12日目→241kcal
13日目→391kcal
14日目→151kcal
15日目→376kcal
16日目→394kcal
17日目→190kcal
18日目→149kcal
19日目→690kcal
20日目→118kcal
21日目→1246kcal
22日目→133kcal
23日目→76kcal
24日目→34kcal
25日目→256kcal
26日目→109kcal
27日目→51kcal
28日目→354kcal
29日目→162kcal
30日目→75kcal
30日間の摂取カロリー平均 1422kcal
30日間の消費カロリー平均 317kcal
30日間で行った運動
犬の散歩を含むウォーキング
フラ練習
ゴルフ練習
ゴルフラウンド 1回
チョン・ダヨンのフィギュアロビクス筋トレ編 7回
ジリアン・マイケルズ ダンベルダイエット 3回
ワンダーコアスマートを使っての筋トレ 7回
☆☆☆30日後の体重の変動 マイナス0.9kg☆☆☆
30日の反省
体重は0.9キロ減でしたが、1キロ程度の変動は1日で変わるレベルのものなので、順調なダイエットとは決していえません。
目標は1.5キロだったので、目標達成できず。
筋トレに関しても予定していた週3回以上が実践できませんでした。
クリスマス、年末年始という最もダイエットに向かない期間を含んだため、計画通りに食事コントロール、運動の実践ができなかったことが大きいと思います（言い訳）。
次の30日間はカロリーコントロールと筋トレ週3回以上を実践。そして、糖を吸収しないサプリを試してみる予定です。
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